健康操导师成长记
全民健康操不光使人身心健康，还能让人体会到价值感和成就感，不断改变着人们的生活方式，打造了一批乐于奉献的健康操导师！
请听三门峡的健康操导师，张大珍在认证会上的分享！
我叫张大珍，今年52岁，家住三门峡陕州区和美家园小区，给大家说说我做操解除病苦到带操体会价值的经历。
我于年不幸得了甲状腺病，眼皮浮肿，手脚无力，甚至连拿奶瓶的力气都没有，喉咙也出了问题；当时两个孩子才一岁，疼痛的折磨，孩子的哭闹，痛苦不堪；后来住院吃药总算有了缓解，可是身体的其他毛病跟随其后。
特别是这两年，已经发展到无法控制的局面，每天头晕眼花，颈椎病、肩周炎、尿失禁，生活全乱了套，一个星期不敢下楼不敢出门，就怕爬楼梯，就怕找厕所；感觉自己成了不能自控的废人，感觉生活失去了意义，脾气变暴躁了，看什么事情都不顺眼都不顺心。本来我是一个性格开朗，积极乐观，争强好胜，容易接受新鲜事物的一个人，跌入痛苦的深渊也是无能为力。
生活总会出现转机，有人给你关扇门，就有人给你打开一扇窗。年7月3日，经过陕州区东方广场，看到一些人在做操，动作简单，还有音乐配合，我就凑过去看热闹，最后也跟着做了几节，胳膊疼的坚持不住，脚都站麻啦。自言自语到，这有啥意思，就这一点动作天天做，累不累呀？
可是我就闲不住，每天送孩子们上学回来，我都会到广场上跟着他们学做操，开始坚持不了，后来看看老人们都比我做的好，暗下决心比比，我还能不如你们年龄大的？有了这个决心，就坚持了下来，结果奇迹出现啦，十天以后我头不晕啦！这是不是做操带来的好处？决定再试试。慢慢地把以前吃的药全都给停了，就是一心做操。两个月后肩周炎、颈椎病，严重的尿失禁都没啦，连脚后跟也不痛了！
我高兴极啦，就给孩子打电话，告诉他我做操把病给做没啦，身体强壮了；把这好消息告诉亲戚朋友，让他们也快点儿接受这个全民健康操；可是不管什么事情都有个过程，他们没有经过身体要死要活的经历，当然不会相信。
我就琢磨，怎样先让我们小区的人练起来？儿子给我买了个好音箱，我提着音箱一个人在楼下做了一星期，没人跟着做；我就提着音箱去小区门口做了一个星期，虽然我一个人在做操，但很认真；一星期后来了两个人跟着我做操，一个是大胖子，一个是脑梗傻子，三人坚持做；接着来了十个人，后来又来了二十个人，四十个人，六十个人，慢慢人就多起来了。
我就邀请其他做操点的健康操导师来我们小区做示范，讲八套操的原理功效，经过一段时间的坚持，很多人愿意跟着做操，身体都有不同的改善和缓解，小区里的人互相交往也多了，大家每天都很开心。我把带大家做八套操（文后有链接），当成了每天生活的必须，当成一项主要工作来开心的完成，真正体会到做一个志愿者的乐趣和价值！
由以前一人，到三人小组，到目前稳定的六七十人，就是坚信和坚持。今天我参加认证，我要成长为一名合格的全民健康操导师，大力推广这个健康操，我也要培养出优秀的健康操导师。
改变生活方式，自己管理自己的健康，不开处方，不吃药，甩甩手，抖抖肩，拍拍窝，大笑笑，生活照常精彩，阳光照样温暖，生命永远年轻！
全民健康基础操甩手操V3.0
拍三窝V1.0
拍三穴V1.0
顿足功V1.0
拍手操V2.0
万能笑功V1.0
抖身操V1.0
五行步V1.0
全民养生功
泵式呼吸法V1.0
能量搅拌V1.0
想象翅膀V1.0
我心飞翔V1.0
呼吸五行V1.0
1、做全民健康操一年多的感悟
2、腰椎痛到无法走路的金姐，带操2个月好了！
3、我的心脏放了三个支架，做操带操终于体会到畅通无阻的感觉！
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