父老乡亲们大家好！不知道大家上一期的家庭作业们有没有坚持完成，感觉如何？
本周推出的是颈椎的哀嚎中级篇，主要介绍与颈椎病紧密相关肩关节和胸椎的活动功能性，打开圆肩，减缓驼背，加深稳固颈部的放松。
如果你还没有看过初级篇请点这里，带领大家正确认识颈椎病，尝试用入门级放松颈部肌肉动作来缓解疼痛。
接下来的两周小何大夫会推出高级篇，内容旨在力量训练，稳固疗效，昂首挺胸，谁与争锋～
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很多朋友们在颈椎酸疼的时候，往往也会感到上半背部僵硬，整个上半身彷佛一只虾米一般佝偻。这是因为人体是一条紧密的关节链，各个关节互相影响，一荣俱荣，一损俱损。当我们说到颈椎病的时候，往往不能只把目光放在颈椎上，要退后一步，看看全身的状况。
首先让我们来复习一下初级篇提过的上交叉综合症。下图里的光头小哥脖子前倾，上背部微微驼起宛如一只“驼峰”，医学上称为胸椎后凸过度。是先有驼背还是先有脖子前倾？这也是一个先有蛋还是先有鸡的未解之谜。不论如何，这都证明了，胸椎的活动性是跟治疗颈椎病不可缺少的的一环。
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很多朋友为颈椎病，腰椎病苦恼，吃药不管用，按摩不管用，做手术不管用，其实最好的药就在自己身上。
首都医科大学教授王鸿谟，为我们分享一招解决颈椎痛、胸椎痛、腰椎痛的方法：只需摁住手上主管颈椎、胸椎、腰椎的穴位，对应的颈椎、胸椎、腰椎的疼痛即可随手而解。可以一个一个的按，也可以请亲人们同时给按。
具体穴位如下：
第二掌骨与第三掌骨之间，向上推，推不动的时候，有个生理凹陷，这是负责颈椎的穴位。
第三掌骨与第四掌骨之间，向上推，推不动的时候，有个生理凹陷，这是负责胸椎的穴位。
第四掌骨与第五掌骨之间，向上推，推不动的时候，有个生理凹陷，这是负责腰椎的穴位。
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