人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，现在很多人也明白这个道理，也知道睡眠质量对人的健康影响会很大，所以尽可能从时间、姿势、睡前饮食、床铺、枕头等方面都去准备了，为的就是能睡一个好觉，能让身体恢复得更好，能过上更好的生活，能延年益寿。可是，有的人即便做到了，却依然还是有颈椎病的反复发生。究竟为何呢？其实是，细节决定成败。且看以下这个案例。
睡如弓，你理解了吗？
李女士从事会计行业快五年了，基于工作要经常低头的缘故，李女士颈椎病也没少犯。不过，俗话说，久病成医。李女士也慢慢懂得了一些养生保健的知识，加上适当的锻炼，颈椎维持了比较良好的状态。但是，最近三个月，李女士的头晕、头痛又复发了。反反复复的颈椎病，让李女士甚为烦恼。最后，在朋友的介绍下，医院找我看看。
接诊李女士，用龙氏三步定位诊断，很明确就可以判断李女士是由于颈椎生理曲度反弓导致的颈椎不稳定。我用龙氏正骨手法治疗后，李女士的症状当场就缓解了许多。然而，李女士更想搞明白的一点是，明明自己已经很注意了，比如硬板床、枕头的高度、睡如弓等方面都兼顾了，为何颈椎病老是反复呢？我让李女士在治疗床做个“睡如弓”的姿势给我看看。当李女士做完后，我就明白问题所在了，除李女士之外，我相信还有很多人也犯了同样的错误。
颈椎X光片侧面照，可见颈椎生理曲度反弓
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请问，以上睡如弓的姿势对吗？
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真正的弓是以下这样子的
弓的两端是直的，而不是弯的。因此，我认为，真正的“睡如弓”，相对于弯曲的躯干而言，头颈跟足踝是直的。也就是说，晚上睡觉时，头颈的摆位跟正常站立位是一样的。只有这样，颈椎在休息的时候才依然保持中立位，才不会在白天已经“过度”屈曲的情况再继续保持屈曲，以致于颈椎曲度变直、反弓。
在听了我的解释后，李女士才恍然大悟。经过几次治疗并按照我说的姿势去睡觉后，李女士的颈椎病再也没犯了。
专家的话，你理解了吗？
临床上，我相信很多医生都会对自己的患者说过很多注意事项，包括运动、姿势、保暖、饮食等方方面面。可是，有的时候，疗效维持地却不大理想。按照医者的设想，临床上取得了很大的疗效，患者回家后只要注意这些细节，做到位就可以了，就应该会保持比较长时间疗效的，可现实情况，有时根本不是这么一回事。到底哪里出了问题呢？我曾有段时间，也在思考这个问题。最后，我经过与病人的电话回访跟复诊的交流后，终于明白了一个很重要的点就是：理解障碍。
医者想跟病人表达这个意思，但由于知识结构的问题，病人当时可能一知半解或是不想麻烦医生等原因，导致对医生建议的理解出现了偏差。打个比方，医生回去让病人适当锻炼一下，然后病人回家也去锻炼了。由于病人白天要上班，所以病人就每天晚上去跑步。学中医的人都知道，晚上阳气是潜入体内的，是不适合剧烈运动的，况且晚上的空气质量并不好，虽然是锻炼了，但身体并没见得有好转。我还遇到过一个年轻的小伙子，因腰椎间盘突出症来治疗。他听从上一个医生的建议每天都练习拱桥功，但由于没理解到位，自己每天练习的时间竟然达到4个小时以上，以至于整个腰部像木板一样僵硬，导致连弯腰这个功能都丧失了……这样的例子，比比皆是。因此，简明、清晰的交流很重要。
如果第二天睡醒了，你发现自己的脖子感觉劳累或颈部不舒服的症状并无缓解，甚至还加重了，那你就应该好好反思一下自己是不是睡姿不对了。
愿大家都有个好的睡眠质量！
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