有过颈椎问题的人，提到颈椎反弓，那么一定不会陌生。正常的颈椎颈4至颈5椎间盘前厚后薄，这样就形成了一个“C”型结构，颈椎的这个向前凸起，有非常重要的意义，这样一来，在力学角度，使得人体颈椎可以承担更多的重量，这也是为什么颈椎只有7块小骨头就能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作，这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性。
但是在日常生活中，人们常常发生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，这样一来就容易改变颈椎的生理曲线，造成反弓，长时间伏案、上网、搓麻、低头玩手机、不良用枕等生活习惯，容易造成反弓。
当颈曲变直发生后，就会拉扯人体颈部肌肉、韧带，从而造成各种炎症，而且对头部的承重能力下降，就会造成肌肉、筋膜等软组织的改变，然后人们就会觉得肩颈僵硬、紧张、疼痛、不适、头晕头痛。
骨骼问题多是慢性，很多人担心，是不是颈椎发生了反弓，就再也恢复不了了？事实并非如此，积极的调理会改善反弓状态，恢复一定的曲度，只是无法恢复到以前的状态而已，但是对于预防颈椎病却非常关键。
想要调理颈椎曲度，
这五个方法您得试试。
1.肌肉锻炼是前提
颈部肌肉作为保护我们颈椎的一个重要的组织，所以如果我们的颈部肌肉不够强壮就很难保护颈椎，而放松的颈肌对于改善颈椎曲度有积极的作用，所以颈椎肌肉的改善是前提。
仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。
2.按摩
按摩、推拿是颈椎保养一种较为有效的措施，可疏通脉络，止痛止麻，加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。松解神经根及软组织粘连，缓解症状。缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。
3.注意用枕
用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。
4.多活动
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5.勤锻炼
适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。其中放风筝和游泳对于颈椎反弓的患者来说是最对症的运动。
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