人体是奇妙的结构，强壮有力的颈部就是实例。颈部由脊柱上端7块颈椎构成主体，作用是支撑头部。
通过肌肉的牵拉产生运动，有些肌肉由颈部延伸到背部，有些肌肉则专属于颈部。颈部便是藉由如此复杂的肌肉和骨骼构造，做出错综复杂的动作，并可产生肌力来支撑近3.6公斤的头部。
当然，越是复杂的结构越是容易出现问题。就颈部而言，肌肉遭受压力时，经常引起疼痛，造成功能障碍。
产生颈部肌肉系统疼痛的因素相当多，包括过度负荷，过度使用、外伤、不当姿势和情绪压力等等。发生于很多你意想不到的可能拉伤颈部肌群的活动中。
?过度使用?
看电影坐在前排，低头看手机，颈部长时间维持在相同姿势，可能导致肌群运动受限，产生激痛点。
电脑前工作，荧屏偏向一侧，颈部长时间处于转向一侧面向荧屏的姿势下也可能产生激痛点。
睡觉时枕头太高或太低，都有可能导致颈部肌肉功能障碍。而颈部肌肉群过度负荷的典型姿势枕头在长椅扶手上侧睡，此姿势则会导致颈部疼痛、僵硬和颈部关节活动度受限。另外很多舞者会用头部倒立，导致过度压力作用于颈部较小的肌群上，使这些肌肉承受过度负荷，出现疼痛。
?不当姿势?
头部前倾姿势，即下巴前突，颈部后面的肌肉缩短，也会出现肌肉劳损出现疼痛。这个姿势常见于自行车爱好者和网球选手。
另外一些上半身圆肩的人也会出现头部前倾的姿势，比如：胸肌发达的健美者、巨乳女人和老年人。
?不当呼吸?
颈部损伤的另一个常见原因是不当呼吸，呼吸时，空气进入胸部而非下腹部，会使颈部肌肉参与胸式呼吸，结果就会造成慢性过度使用。
?情绪压力?
情绪紧张压力过大会造成颈部、喉咙、上胸部和双肩肌肉的张力累计。独自承担压力是影响颈部和上背部肌肉群内激痛点的主要因素。寒冷时也有类似的影响。
?外伤?
挥鞭样损伤也就是跌倒、车祸撞击时头颈部忽然向前又往后的运动，也是颈部肌肉损伤的常见原因。
如果你的颈部疼痛，考虑一下疼痛的来源。疼痛是否是运动不当的结果？是否是源自你的姿势？是否为生活压力的具体体现？是否为效率低下的呼吸形式？疼痛的来源可能不止一个。找出原因是消除疼痛的前提和根本。
了解更多解剖知识
↓
人体是奇妙的结构，强壮有力的颈部就是实例。颈部由脊柱上端7块颈椎构成主体，作用是支撑头部。
通过肌肉的牵拉产生运动，有些肌肉由颈部延伸到背部，有些肌肉则专属于颈部。颈部便是藉由如此复杂的肌肉和骨骼构造，做出错综复杂的动作，并可产生肌力来支撑近3.6公斤的头部。
当然，越是复杂的结构越是容易出现问题。就颈部而言，肌肉遭受压力时，经常引起疼痛，造成功能障碍。
产生颈部肌肉系统疼痛的因素相当多，包括过度负荷，过度使用、外伤、不当姿势和情绪压力等等。发生于很多你意想不到的可能拉伤颈部肌群的活动中。
?过度使用?
看电影坐在前排，低头看手机，颈部长时间维持在相同姿势，可能导致肌群运动受限，产生激痛点。
电脑前工作，荧屏偏向一侧，颈部长时间处于转向一侧面向荧屏的姿势下也可能产生激痛点。
睡觉时枕头太高或太低，都有可能导致颈部肌肉功能障碍。而颈部肌肉群过度负荷的典型姿势枕头在长椅扶手上侧睡，此姿势则会导致颈部疼痛、僵硬和颈部关节活动度受限。另外很多舞者会用头部倒立，导致过度压力作用于颈部较小的肌群上，使这些肌肉承受过度负荷，出现疼痛。
?不当姿势?
头部前倾姿势，即下巴前突，颈部后面的肌肉缩短，也会出现肌肉劳损出现疼痛。这个姿势常见于自行车爱好者和网球选手。
另外一些上半身圆肩的人也会出现头部前倾的姿势，比如：胸肌发达的健美者、巨乳女人和老年人。
?不当呼吸?
颈部损伤的另一个常见原因是不当呼吸，呼吸时，空气进入胸部而非下腹部，会使颈部肌肉参与胸式呼吸，结果就会造成慢性过度使用。
?情绪压力?
情绪紧张压力过大会造成颈部、喉咙、上胸部和双肩肌肉的张力累计。独自承担压力是影响颈部和上背部肌肉群内激痛点的主要因素。寒冷时也有类似的影响。
?外伤?
挥鞭样损伤也就是跌倒、车祸撞击时头颈部忽然向前又往后的运动，也是颈部肌肉损伤的常见原因。
如果你的颈部疼痛，考虑一下疼痛的来源。疼痛是否是运动不当的结果？是否是源自你的姿势？是否为生活压力的具体体现？是否为效率低下的呼吸形式？疼痛的来源可能不止一个。找出原因是消除疼痛的前提和根本。
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