久坐是导致颈椎病出现的一大原因，有不少白领朋友都被其所困扰。这看似只是颈椎发生了病变，但影响却是全身性的，甚至会因颈椎病发生瘫痪。所以，该疾病绝对不容小觑，
“颈椎自查表”,可以快速判断自己颈椎的状况。
1级:抬头看向天花板,脖子酸痛、僵硬感;
2级:肩膀、后背也有明显的酸痛感;
3级:睡觉容易落枕,醒后脖子活动受限;
4级:牵连至胳膊,感觉疼痛、麻木;视力模糊(医院检查);
5级:走路很难走直线(急需就医)。
第1级较为常见,到第2、3级时,就需要进行有意识的保健,让已经受损的颈椎恢复健康。
“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。那么，得了颈椎病怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
鸡蛋鲜藕汁
准备材料：鸡蛋2只，鲜藕汁50毫升，橘络5克。
制作方式：将鲜藕汁加入适量的清水煮沸，放凉，再将生鸡蛋打碎倒入鲜藕汁内搅拌均匀，最后放入橘络、搅匀，每次取适量敷在颈部疼痛处，坚持30分钟。适用于肩关节活动受限，肿胀等病症。
丝瓜藤+白酒
材料：丝瓜藤50克，白酒ML，苦瓜子30克，香菜根20克。
制用法：上述洗净晾干后切碎，然后加入ML高度烧酒，然后放入碗中在锅内蒸煮5分钟，然后把混合物装袋敷在肩关节痛处2个小时，外用塑料薄膜固定住，再用热毛巾裹紧即可。
功效：活血化瘀，通经活络，散寒止痛。适用于颈椎病，肩周炎。
如果活动受限，给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操，每天一遍，肩颈会轻松很多。
1、抬头望月
双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。
2、左顾右盼
头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。
3、头手相抗
双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。
4、颈项争力
最后，想要避免颈椎病，就需要进行颈椎养护，日常这些行为一定不要做：
1、避免长时间玩手机，看手机时将其拿高一点。
2、注意姿势：
坐姿挺拔，也就是坐如钟。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
3、加强活动：
伏案工作30分钟要起来活动下颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。玩电脑、手机，打牌、麻将，画画、弹琴，家务劳动以及开车、坐车都是常见的肌肉劳损诱因，这期间需要勤活动。
4、如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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