扛姐一直觉得,维持挺拔的体态比保养娇美的容貌要难得多,也重要得多。容貌给我们带来美丽的脸庞,体态给我们带来的却是气质和健康。
在日常生活中,脊柱端正、舒展的姑娘,在气韵上就比上身弯曲、驼背的姑娘更胜一筹了。
很多姑娘意识到自己脊柱不正,也会有意识地管理自己的形体。但有意识地矫正,往往较难做到,稍有松懈便效果不佳。
其实在日常生活中,我们可以采用一个轻松的方法来矫正脊柱,那就是保持正确的睡姿。睡着睡着就变美,这才是真正的睡美人啊!
白天,我们的上身处于直立的状态,脊柱起着支撑我们身体的作用。到了夜晚睡眠时,因为床的支撑,脊柱不需要再与重力对抗,是放松的有效时刻。这时,只要采用正确的睡姿,就能不知不觉中帮助脊柱回复到正确的位置,减少对脊柱额外的拉伸,从而起到矫正作用。
如果你有一些高低肩,那最适合你的入睡姿势是向你肩膀更低的那一侧来侧卧,比如说你的左肩低于右肩,就向左侧卧。
这种姿势可以利用重力向下拉的作用,从侧面给脊柱一个小小的拉力,矫正脊柱弯曲的幅度。
不过不恰当的睡眠姿势不但会影响你们的曼妙体型,更容易影响健康,甚至加重疾病。
下而就让扛姐带你们了解这些睡姿以及它们与健康的关系。
俯卧位就是我们通常所说的趴着睡。除去某些手术后所要求的特殊体位外,这种姿势对一般人都是不适宜的。
因为在俯卧位时人的心脏容易受到压迫,进而影响血液循环以及身体重要器官的血液供应。此外,采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸,轻则令人易做噩梦,严重的甚至会引起窒息而危及生命。
仰卧位这种睡姿适宜大部分健康人。
需要特别说明的是,脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠,而且要选择高度和软硬度适宜的枕头。
有关专家调查了例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧。这样,在本身已有动脉硬化的情况下,更加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好。
高血压病人,由于多数都伴有动脉硬化,也应采用仰卧位睡眠。
对颈椎病病人而言,良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕,无疑会加重病情。因此颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位,并选用软硬适中衬高度约15厘米的睡枕。
值得注意的是,孕妇不宜采用仰卧位睡眠。随着胎儿的长大,子宫底逐渐上移。仰卧位睡觉一方面会令孕妇的膈肌上抬,在一定程度上影响到心脏,另一方面,巨大的子宫体会压迫腹主动脉,影响胎儿的血液供应。因此,在怀孕的后期,孕妇应采取右侧卧位睡觉为佳。
另一种不适宜仰卧位的人,是那些鼾声如雷还时断时续的人。这种人多较肥胖,因其睡眠时神经肌肉放松,舌根后坠,部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以这种人最好也采取右侧卧位睡觉。
侧卧位侧卧位也是人们采取得较多的一种睡眠姿势,可分为右侧卧位和左侧卧位。同仰卧位一样,右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人,而左侧卧位睡眠则不然。
正常人的心脏位于左侧,如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫,不利健康。不过,对胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病灰人提倡左侧卧位睡眠。
对胃溃疡病人来说,如果向右侧卧,则从胃部流向食管的酸性液体回流量将大大多于正常情况,而且持续不断,这无疑是对病情不利的。
而如果急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉,,则病变的肝脏、胆囊将到受压迫,反而不利于病情的康复。
睡觉应该是心和肾相交的过程。睡觉的时候我们的心火应该向下走,肾水往上走,这样才可以达到心肾交际保持平衡。
假如心肾不能相交的话,你会发现无论是什么姿势,你都睡不着!除了整夜不能入睡,还伴随着入睡时间过长、易醒、频繁起夜或者多梦的情况。有些人甚至一晚上要起来七八次,根本无法达到良好的睡眠。对于这种心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡。这个时候你们可以尝试着喝一下我们的「酸梅膏」。
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每天临睡前2小时冲一袋,一来安神二来助眠。
我们的身体就好比一架精密的仪器,外部保养得再好,如果内部有零件损坏,也无法正确地运转。在采用正确的睡姿的同时,我们还需要养护好身体,有一个好的睡眠质量,避免风寒湿邪气侵犯,这样才能由内而外地展示自己最美的一面。
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