大家好，一直都有朋友不断地在问我，肩膀有点痛，脖子也酸痛怎么办。这些朋友大部分的时间都经常是对电脑或者看手机的人，现在移动互联网的发展，低头玩手机的人是越来越多了，这意味着肩颈病也将成为一种常见病症，既然我们离不开手机，那就只有加强预防了。经常玩手机、电脑是很容易导致肩膀僵硬疼痛，所以今天就来给大家分享一下，怎么样有效地通过中医养生的方法来迅速缓解肩颈疼痛。
这个肩痛啊，我们在临床上遇到的可以说是不计其数了，太多了。往往右胳膊疼痛的居多。因为我们的右胳膊用的概率大，一般说来，现在我们经常看电脑或者说经常看手机，所以往往会导致右胳膊的肌肉出现问题，这是一个原因。还有一个原因，有一些人晚上睡觉的时候呢，喜欢把胳膊放在外边，这样不经意间可能就受寒了，也会导致肩颈痛。有一些人虽然经常感觉胳膊不舒服，但是活动起来没有受到限制。
像这一类，我们往往可以通过锻炼按摩肌肉就可以起到非常好的治疗效果。下面呢我就给朋友们介绍一些简单的小方法。
一般说来像刚才我们介绍的这种情况，多是冈下肌，大圆肌、小圆肌，这三块肌肉啊出问题了。
按摩的操作呢非常简单，我们把自己的手放在我们的肩后，你能摸到一块骨头，这块骨头叫肩胛冈，那么这块骨头再往下有个窝，叫冈下窝，这个是中医的一个穴位，叫做天宗穴。我们可以按摩这个穴位，也可以拔罐都可以，这样我们就把刚下机给按摩到了。
那么此外呢还有我们的腋窝这一侧，肩胛骨是个三角形，腋窝这一侧这里有一个骨头圆，我们称作大圆肌和小圆肌。一般说来，凡是肩痛患者在这里都能够找到比较压痛的点，找到以后我们可以通过按摩的方法进行调理。一般说来你按摩完了以后，就会感觉整个胳膊特别的轻松，这也是我们治疗一般肩痛，最常用的方法，也比较有效，今天就和大家分享到这里，有什么问题可以给我留言。#穴位#