不知不觉中，久坐引起的左边肩颈疼痛已经消失了两年，无病无痛的身体是生活的恩赐，也是自己做出改变、进行尝试并进行实践的结果。
很多年来一直坚持着跑步的习惯，之前一直以为运动多了就可以缓解久坐带来的身体的不适，没有再刻意探索其他的运动方式。后来在不断增加的尝试中发现，对自己来说做体前屈拉伸的同时抬起头对肩颈施加压力是最有效的解决方式。
每天早上五点半起床，喝一杯温水后开始轻运动。双手撑地，掌心紧贴地面，双腿绷直，然后抬起头，尽可能平视前方。抬头的瞬间可以感觉到肩颈部承受的压力，以及压力渗透在肩颈部各个细胞时劈里啪啦般的舒畅。
记得刚开始做体前屈时，身体素质的柔韧性很差，双手只能够到膝盖，慢慢地练习一个月后可以够到脚踝，进一步练习可以够到脚尖，再到后来两手心触地，被绷直的双腿不停地抖动，再到现在双手心触地，游刃有余地绷直双腿可以撑住几十秒，亦能够感受到从腹部由内而外发出的强劲力量。
觉得拉伸太吃力的话，还有另一种可以改善键盘肩颈的运动方式，“熊爬”。有一段时间早上起来简单地伸展后，就迈开了双手双脚在房间里来回“熊爬”。很久很久以前，忘记了从哪里读到一篇关于演员濮存昕的报道，他提到自己会做“熊爬”这种运动，不知道为什么自己会一直记得。
熊爬时，若左手先前进，则右脚跟上，右手前进，则左脚跟上，尽可能地抬头，保持前方和周围一览无余的视线，可以把自己想象成逃跑中的动物，抬起头来爬行前进。刚开始时，我很难做到左手前进，右脚跟上，右手前进，左脚跟上，也很难做到把头抬到可以看到前方的高度。经过一段时间和付出耐心的练习，感受到了肩颈部的变化。
现在已经养成了每天早上做体前屈或熊爬的习惯，因工作久坐带来的肩颈问题也不复存在。另外一个小小的习惯可能也起到了作用，那就是工作以外的时间能站着就不坐着。