的猝死新闻屡见不鲜，社畜的压力越来越大，长期面对电脑的上班族有没有发现经常会出现肩颈疼、头疼、键盘手等各种职业病，痛起来真的让人泪奔，今天跟大家分享几种常见的疼痛来袭，可以通过“止疼开关”缓解疼痛，建议有职业病的人都收藏起来：
1、肩颈痛
当我们长期保持端坐姿势，肩膀肌肉就处于紧绷状态，很容易压迫血管，导致血液供给不足就会引发肩疼。
小建议：两肩耸起停顿两秒，然后用力下沉。这种简单的耸肩运动可以促进肩颈部血通畅，可以舒经活血。
止疼开关：按压“肩井穴”，位于胸部正上方与肩线交接、肩部最高处，多按压这个穴位有助于缓解肩膀酸痛、落枕等症状。
2、头痛
现代人长期处于紧张、焦虑、压力和疲倦的状态中，而这些通常是头疼的凶手。
小建议：可以经常用手指成空掌疏通头部经络，让血气正常运行，可以让头得到放松
止疼开关：揉捏“印堂穴”，这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。
3、腰背痛
长时间伏案工作，腰部缺乏足够支持，上半身重量压在腰椎上容易导致正常生理曲度，让椎间盘受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
小建议：选择高背、有弧度的办公椅，在座垫上放一个中间突出，有一定硬度的靠枕，保持头、和腰椎的重心连线垂直于地面。日常也要注意运动
止疼开关：按摩“带脉”，背痛时用双手搓搓后腰，可以改善腰酸背痛，而腰部是中医所指的“带脉”所行支出，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置，按摩有助于缓解腰酸背痛。
按摩是可以缓解疼痛，不过最重要的还是要有正确的坐姿，注意劳逸结合，坚持运动，才能慢慢远离疼痛！
一起认识疼痛、告别疼痛，做一个健康的追梦人！我是方磊，让我成为你的家庭医生！