其实现在很多人越来越离不开手机，低头族越来越多，不仅仅是我们面对面沟通交流的机会减少了，也使得很多人受到一些现代病的侵袭和困扰。而肩膀疼这种情况，但我们平时真的很常见，常常听朋友抱怨说不知道为什么自己这个肩膀疼，怎么休息都休息不来，而有一些人也会想，会不会是肩颈痛影响的。要知道根据世界卫生组织统计发现，在全球大约有10亿人有肩颈痛的症状，而在我们国家大约就有2.6亿。“肩痛”反复出现，或许和“它”有关系，这些“小知识”，许有用
其实就像很多人认为的肩颈痛可能是因为患了肩周炎，这也是很多人第一个反应，但其实不一样。因为真正意义上的肩周炎很少，大约只有20%到30的人有着，这种情况，而大部分的肩颈疼痛都很有可能是“颈椎病”影响。
受到“神经根型颈椎病”的影响
其实在这里要和大家做一个讲解，就是我们通常所说的颈椎病。其实也有它的一个分类，大约分为四个类型，一个是神经根型颈椎病，还有就是脊髓型颈椎病，以及动静动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病。而最常见的就是这个神经根型的颈椎病，因为在正常的情况下，我们的脊椎处有八对脊神经，分别在左右各一分支，如果单侧或者是双侧的受到一定的压迫的话，就会形成这种神经根型颈椎病，从而引起我们有着肩颈部疼痛的情况，甚至还会伴随着上肢麻木以及乏力的症状。
那么在平时，我们应该如何避免肩颈疼痛的情况呢？一起来跟小编看看吧。
第一个：预防颈椎病
就像我们上面说的，肩颈疼痛，大多情况下是由于神经根型颈椎病引起的，那么想要做好预防，第一步就是应该从颈椎病入手预防颈椎病。
第二个：为自己的选择一个合适的枕头
一个舒服的枕头，对于我们的睡眠质量以及预防颈椎病和肩颈疼痛，可是有着十分大的好处。而且在这里小编要提醒大家，其实最适宜我们的枕头应该是完美贴合颈部生理曲线的，能够让我们在睡眠当中有效的舒缓颈部肌肉以及韧带可以得到一个放松的状态。在这里建议大家，枕头要选择柔软有弹性的填充物，尽量与荞麦皮枕头的高度在8到10厘米比较合适，而且在宽度上尽量选择与肩同宽的长度，最好是在我们侧睡的时候头部所占长度的三倍。
第三个：避免长时间保持同一姿势。
有的时候我们长时间保持同一个姿势，就会使我们肩颈部的一些肌肉处于一种紧张紧绷的状态，而且长久得不到放松就会出现一定的慢性劳损现象，从而引发我们出现一系列的病症，如果因为工作或者是其他的原因不得不保持同样的姿势的话，一定要注意，这个时候如果采用正确的姿势，或许能够有比较好的效果，就比如说我们在伏案工作的时候应尽量的挺直上身微微前倾，而且还是建议大家每隔45分钟左右就稍微活动一下。
第四个：颈部保暖要做好
如果我们的脖颈部受到寒冷的刺激的话，这一部分的肌肉以及血管就会出现一定的紧张情况，从而加重我们进步反致疼痛，所以说在秋冬季节适当的穿一些高领的衣服，或者是做好颈部的保暖工作，也能在一定程度上帮助我们预防肩颈疼痛
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