年纪大了之后有很多人都骨质增生的问题，对于有骨质增生的人还能补钙吗？补钙会不会加重骨质增生呢？
为什么会骨质增生呢？
骨质增生的形成是人体骨骼老化过程中伴随一种自然的老化现象，就好像人老了会长皱纹一样。导致骨质增生的原因有很多，年纪增长，关节过度使用，外伤等会导致关节软骨磨损，使得关节稳定性下降，周围肌肉、韧带等软组织不能很好的维持稳定性，机体为了保持稳定，就在关节的周围就自发长出“新的骨头”这个就是骨质增生。
骨质增生还能补钙吗？
其实，骨质增生并不是提示体内钙过多，补钙也不会引起骨质增生。
通常情况下骨质增生和骨质疏松是同时存在的，补钙可以减缓骨质量流失，避免骨质疏松的加重，维护骨骼健康。因此对于有骨质增生同时又有骨质疏松的中老年人是需要补钙的。
对于补钙建议尽可能通过饮食补充，可以多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、某些豆制品，在饮食不足的时候，可以搭配补充钙剂。
有什么方法可以消除骨质增生（骨刺）？
大部分的骨质增生是没什么症状，可以不做针对性治疗。但是平时要注意劳逸结合，适当运动锻炼，延缓关节老化进展的速度，并防止关节僵硬不灵活。
当骨质增生压迫到神经，出现颈痛、腰痛、肢体疼痛或神经疼痛、关节疼痛等，这个时候骨质增生就需要治疗了，具体要采用什么治疗方法要听从医生的建议。
预防骨质增生的方法
虽然说骨质增生会随着年龄，关节的老化，每个人都有可能会出现，但是我们可以通过一些方法让它晚一点来。
第一：适当减轻体重
体重过重会加速关节软骨的磨损，会导致骨质增生的形成。因此，对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
第二：适当运动
在日常生活中当中要适当运动，比如，加强关节周围肌肉锻炼，可以增加关节营养供应，同时增加肌肉力量有助于维持关节稳定，，减轻关节软骨的退变，从而预防或减轻骨刺的发生。
第三：避免剧烈运动
长期过度进行剧烈负重运动会引起骨质增生，上了年纪之后要减少爬山、爬楼梯、久站。
第四：改变不良习惯
长时间低头、坐、站姿不正确，或是长时间保持同一个动作，这都很容易发生骨质增生。因为要避免长时间低头，长期保持一个姿势工作，女性朋友少穿高跟鞋，避免久坐和久站。
第五：适当补充营养
适当的补充钙和氨糖，氨糖可以帮助修复受损的关节软骨，减少骨头之间的直接磨损，软骨得到修复之后，关节恢复稳定，就可以减少骨质增生的形成了。
目前最新的氨糖发展到第五代氨糖了，蛋壳膜氨糖。蛋壳膜氨糖里面含有蛋壳膜素和小分子胶原蛋白，不仅补充了氨糖也补充胶原蛋白，可以帮助修复关节软骨、肌腱和韧带，缓解关节疼痛、僵硬等常见问题。