郑华国 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1696824207707712791&wfr=spider&for=pc看电脑10小时？看手机8小时？颈椎：“我好辛苦！”每个办公族几乎都有同一个问题，那就是颈椎不好，要么就是肩颈痛要么是脖子疼要么就是腰椎不好，总是有各种各样的问题，现在年轻这些问题都能忍，但是年纪大了就会出现很多的问题千万不要不重视。就算不看以后，经常坐电脑面前的办公族大多有圆肩驼背的现象，这是非常影响美观的，所以关于肩颈的问题真是很重要呢！长时间不运动肩颈就容易堵塞，背就会显得很厚，夏天了穿衣就不好看，很多女生其实意识到这一点了，每次看到一些开背的视频都会收藏，但是收藏从未停止，行动从未开始，清醒点儿吧姐妹们，肉肉是不会自己少的，今天教你们几个秘诀，减肥是无望了，但是拯救你的一把老骨头还是有希望的。上下左右转动脑袋，长时间看电脑看手机脖子容易僵硬，头脑迷糊，这个时候上下转动头部能增加颈椎向前后弯曲度，经常锻炼还能能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。左右转动脑袋是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。经常转动头部能够使颈部经络通常，简单的来说就是脑子会清醒反应快很多！改掉不正确的坐姿，经过科学研究曾经证明，正确的坐姿，能减少40%的颈椎病发病率。不正确的坐姿很容易引起颈椎病腰椎病什么的，所以一个正确的坐姿很重要啊！什么是正确的坐姿呢？那就是抬头挺胸，背部是一条直线，腿部90度垂直，很简单的就是抬头挺胸收腹坐直！选择舒适的枕头，好的枕头关乎到睡眠质量，一个好的枕头必须具备柔软舒适、支撑性好、不要太高，符合颈椎曲度的最为合适。乖乖们，千万不要等到每天肩颈脖子脑袋都疼才想到解决问题，预防才是王道啊，