TUhjnbcbe - 2023/9/13 20:13:00
近期有许多朋友来咨询，觉得自己晚上睡觉有脖子疼的感觉，总是睡不香。上班工作时又总感觉颈部不适状态不佳。再详细问问才发现他们都有近期长时间低头伏案工作、玩手机电脑以及打麻将的经历。那大部分人出现这样脖子疼、僵硬症状的时候就觉得自己是患有颈椎病了，但真的如此吗？一.什么是颈部肌肉劳损？在我们的颈部通常有许多的肌肉在帮助我们进行头部的支撑与活动，他们共同组成了颈部肌群。然而，颈部肌群往往是我们平时锻炼比较少的地方，因此该部分肌肉通常会比较薄弱。当我们在颈部肌肉力量不够时，又让颈部处于长时间发力的状态下，脖子就会逐渐发生酸、胀、疼痛、活动受限等问题。以上表现被称为颈部肌筋膜痛（Cervicalmyofascialpain,CMP），也就是我们通常所说的颈部肌肉劳损。研究认为肌筋膜疼痛是引起颈痛的主要原因之一[1]。二.什么情况可能是颈部肌肉劳损？很多朋友因为反复出现脖子疼、僵硬、转头不灵活，去医院把X光、CT、核磁共振都照了个遍，但看看检查报告却没有发现任何问题，而且除了脖子不舒服以外其他地方也没什么不舒服，这个时候症状很可能就是颈部肌肉劳损的造成的。那这是为什么呢？因为颈部肌肉劳损的主要病变部位在肌肉上，而非椎体骨和椎间盘，因此一般在影像学中不会观察到椎间盘或骨赘压迫神经的表现。另外，颈部肌肉劳损是由于肌肉长期处于一种牵拉的紧张状态下导致肌肉出现痉挛，长时间的颈部肌肉痉挛会造成颈部肌肉的损伤。其所表现出来的症状通常为颈部局部的疼痛，而不涉及上肢放射痛和手脚麻木等神经病理改变的症状。当然，还有很多其他原因引起的脖子疼，具医院经过医生的详细诊断检查后再下结论。三.预防颈肌劳损哪些不良习惯需要我们注意去避免？①拒做“低头族”欧洲脊柱协会发出警告[2]：低头看手机相当于脖子上负重了50斤。图片来源：