这段时间，一种新式的健身方法——「吊颈健身」在网络上火了。
人们将一种所谓的“颈椎牵引器”固定在树枝上，然后把头用牵引装置吊起，然后个人身体跟随绳索转圈摆动。
不少人在做完后纷纷表示，自从做了这种“吊颈健身”后，“睡觉香了，脖子也不难受了”。
还有人宣称，这种健身方法能够“同时拉伸颈椎、胸椎、腰椎，缓解颈椎病，增加血液循环”。
事实上，这种“吊颈健身”的操作是非常危险的。
牵引不当很可能会加重颈椎病，严重者还有可能会导致高位截瘫！！
吊颈健身到底有没有科学依据？吊颈健身真的能缓解颈椎病吗？
科学的颈椎保健方式有哪些？
百度健康医典特邀医院骨科主任、脊柱外科主任专家董健，第一时间为大家带来了深度解读。
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编审专家：董健丨医院骨科主任、脊柱外科主任专家
01「吊颈健身」有没有科学依据？
说出来你可能不信，这种看似很离谱的健身方式，其实是有一定的根据的。
“吊颈”采用的是“牵引”原理，这是临床上治疗颈椎病常用方法之一。
只要症型合适，方法得当，规范进行牵引不失为一种安全且有效的颈椎病治疗方法。
但由于颈椎病是颈椎退变老化的一种疾病，退变增组织压迫不同神经结构，后果不同。
而且，颈椎牵引只适合压迫程度较轻的神经根型颈椎病，而且也只是能够缓解症状，想要治疗根本，必须通过长期的康复训练。
02并非人人都能上手操作，需要掌握专业知识
牵引时采用的牵引模式、力量、角度、时间这些参数每一个都很重要，影响着牵引的效果。
临床上正规的颈椎牵引的力量是较轻的，大约在2—4千克左右。
而“吊颈”依靠的几乎人体的整个体重，普遍大于50—60千克，远远超过临床正常范围。
稍有不慎就可能会对颈椎以及周围组织和几岁神经造成损伤。
“吊颈”不当可能会引发一系列后果，这些后果甚至可能是致命的，严重者或引发高位截瘫。
03颈椎病有很多种，并非都适合采用牵引治疗
颈椎病根据受累组织和结构不同，常见的主要有2种类型：
1.神经根型颈椎病，发病率最高，高发年龄段为30～50岁；
2.脊髓型颈椎病，最为危险，高发年龄段为40～60。
并非所有颈椎病都适合牵引治疗。
比如脊髓型颈椎病，牵引治疗就是无效的，并有可能会加重脊髓损伤，必须采用手术治疗。
还有些情况，牵引治疗不仅无效，甚至会适得其反造成瘫痪，比如颈椎风湿性关节炎。
因此，做颈椎锻炼医院进行科学评估。
04牵引治疗需在专业人士的指导下进行
如果你有颈椎病，千万不要自行购买器械进行牵引。
正确的做法是，医院检查和诊断，由医生排除牵引的禁忌症，制定个性化的牵引“处方”，然后在医生或者治疗师的指导下，练习几次，熟练后才回家自行牵引。
而且这个过程中，每隔一段时间，医院复查，让医生判断病情变化，调整治疗方案。
05颈椎病发病年轻化，与职业、生活方式密切相关
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作人群增多、手机不离手的低头族日益增多，近年来颈椎病的患病率也是不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。
另外，颈椎病的发生与患者职业紧密相关，如会计、办公室人员、打字员、抄写者等发病率明显高于其他人群。
长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。
除此之外，在生活中，突然发生撞击或者夏日冷气对着颈部直吹也会诱发颈椎病。
06如何科学保护颈椎？
「颈椎病缓解与治疗」
一般情况下，神经根型颈椎病可以通过非手术治疗，如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状，减少复发，提高生活质量。
仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗。
当颈椎病患者出现颈痛症状时可服用非甾体类镇痛药物缓解症状。
另外，采取传统推拿、按摩、牵引、针灸等中医治疗神经根型颈椎病也是不错的选择，具体方法应当遵医嘱进行。
当出现较严重的颈部疼痛、上肢疼痛和麻木症状时，应注意休息，避免增加运动刺激颈部，及时就医，排除是否由颈椎病引起。
「靠谱的颈椎病预防tips」
如果目前还没有患上颈椎病，那么做好预防措施也是非常重要的。
保护颈椎，要从改变长期伏案、长期低头、坐姿不端正等不良生活方式做起，要保持颈椎的生理曲度。
在乘车时系好安全带非常重要，可以有效避免突然刹车导致颈椎受损。
另外，夏日的冷气也要避免对着颈部或者身体其他部位直吹。
睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。
有些说法称，睡觉时不枕枕头对颈椎好，但事实上，不枕枕头非但不能保护颈椎、还可以损害颈椎，一般，枕头应该放在颈部的下方。
最后，加强运动。适当参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼。中医的太极、八段锦、五禽戏等运动，也可用于缓解颈部肌肉紧张状态。
#颈椎病#
颈部是人体的中枢部位，是一个高危部位。
千万不要擅自进行“训练”，尤其是中老年人群，本身就有些颈椎退变老化，大多数还患有颈椎疾病，更不能盲目“吊颈建身”。
科学保健，切勿盲目更风。快把文章分享给身边的亲友看看吧～
