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科普与保健吹出来的ldquo空调 [复制链接]

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本文转载自影视专事帮(点击文末阅读原文可看原文)夏至将近,越来越多的朋友离不开空调,尤其正是疫情期间,不少街坊家里甚至几乎一整天都呆在空调房里。在大家喜爱空调消暑降温的同时,却有人恨空调,因为吹空调吹出了一身疼痛!究竟怎么回事呢?我们一起来看看!夏日炎炎,又碰上疫情影响,不少朋友足不出户,把宅家进行到底。但贪凉也有风险,在空调房里久坐后突然站起来,突然觉得膝盖疼痛、僵硬、活动不利的现象。同时,空调吹久了,也容易出现咽干、头痛、颈痛的症状,加上久坐,容易出现胃口变差。疫情期间,我们提倡大家自觉居家隔离。待在家中,我们可以通过自我推拿、拉伸,来缓解因为吹空调而引起的上述各种不适。下面我们来看看袁医师有哪些合适的居家锻炼方法教给大家。

第一步按摩太阳穴

太阳穴在我们头部两侧,眉梢和外眼角稍后方的位置。

可以用食指或中指指腹对太阳穴按揉,感到微微酸胀最为合适。

第二步搓颈项部

用掌根和手指相对,大面积的贴着自己的颈部,来回搓动。

第三步拿捏咽部

用拇指和食指中指,在颈部前方,自下而上对颈前部进行反复提捏,微微发红、透热为度。

第四步摩腹,点按中脘穴

叠掌,顺时针摩揉腹部,同时点按中脘穴。

第五步拍打关节

手呈空掌(手背拱起),对双侧腋下、双侧膝关节进行拍打。

这些自我保健方法,是辅助缓解关节疼痛和不适的。最重要的还是要注意空调温度不要太低,如果需要长时间在空调房,26度就可以了,并且注意不要直接在风口正前方。还可以准备毯子或外套对膝关节或颈椎等容易受凉的位置进行保暖。疫情期间大家无法外出或到健身房进行锻炼,还可以进行自我拉伸,达到放松、锻炼肌肉和韧带,改善身体僵硬不适的情况。

扩胸收肩

收手臂平肩或高于肩,向后收拢肩胛骨。

摇髋,双手叉腰,摇动髋部。

后勾腿拉伸,保持上半身直立。单腿屈膝关节,足跟向臀部收拢贴紧,使大腿前侧出现拉伸感。注意身体不要过度向前倒。

直压腿拉伸:保持身体直立,借助凳子或桌子直抬腿,使大腿后侧出现牵拉感。

踮脚:踮高脚跟,保持三秒,再往地下深踩。

现在疫情特殊时期,希望大家也不要一味宅家贪凉、几乎没有活动。多起来活动筋骨,多练习上面的方法,拉伸锻炼肌肉和韧带。如此,才能兼顾空调带来的凉爽和身体健康。

最后,我们来看看教学视频,更好的掌握文中的自我保健方法吧~

(视频来源:广东影视频道)

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