高血压日常该怎么吃医生坦言遵守5个原则, [复制链接]

一旦患上高血压，患者需要终生服用降压药物进行治疗，否则，血压值会反复升高，对健康甚至是生命危害都非常大。除此之外，患者必须调整好自己的生活方式，不能出现过于激动的情绪，也不可出现熬夜行为，另外，还应该注意饮食方面的调理。因为高血压患者如果没有调理好饮食的话，即使坚持服用药物，也会出现血压反复升高的情况。那么，高血压患者到底该怎么吃比较健康呢？下面，就为大家详细介绍一下。

高血压患者如何调理饮食方式？

一、低钠高钾饮食

对于高血压患者来讲，饮食当中一定要减少高钠食物的摄入量，比如食盐以及用食盐腌制的各类食物。这些食盐当中的钠离子进入人体之后，就会导致血管当中的钠离子浓度升高，血管中的水分就会随机增加。这样一来，血管壁承受的压力会快速增高，从而影响到血压值。而如果适当多吃一些富含钾元素食物的话，钾元素能够维持血管当中钠钾平衡，并且可以促使钠离子快速排出体外，起到保护血管以及避免血压反复升高的作用。

二、高维生素饮食

高血压患者一日三餐都应该多吃一些富含维生素的食物，比如维生素c。这种成分不但能够提升免疫功能，还能够增强血管弹性。而维生素b族能够改善血管当中脂质的代谢速度，达到保护血管功能和结构的功效。而维生素e则能够起到软化血管的作用，也是一种抗凝血剂和扩张血管剂，对于降低血压以及降低血浆胆固醇水平都有着极强的功效。

三、植物蛋白代替动物蛋白

高血压患者每天可以适当的吃一些瘦肉类，比如鸡肉、鸭肉。这些肉类中含有非常多的蛋白质，能够为高血压患者提供一定的能量。但一是，定要控制住摄入量，尤其是猪肉一定要少吃。可以用植物性蛋白来代替动物性蛋白，比如各种豆类。这些豆类食物当中所含有的植物蛋白有着辅助控制血压的作用。另外，还应该适当搭配少量的牛奶以及鱼肉。

四、每餐七分饱即可

高血压患者一日三餐都不可以出现暴饮暴食现象，否则的话，会导致血压值不稳，而且很容易引起身体肥胖。一日三餐每餐保持七分饱，在两餐之间如果感觉到饥饿，可以少量吃一些低糖水果。这种饮食方式既能够保持健康体重，还能够提升消化和代谢系统，也不会影响到血脂和血压、血糖值。

五、营养全面

很多人认为，高血压患者只适合吃一些蔬菜或者是粗粮，这种说法是错误的。虽然高血压患者要减少肉类的摄入，但不代表营养就要片面。如果高血压患者营养片面的话，会使体质下降，患上各种心脑血管疾病的概率会更高。不管是富含维生素、膳食纤维、叶酸、不饱和脂肪酸还是钙质、优质蛋白质以及其他矿元素的食物都应该均衡摄入，才能维持机体正常运转，达到提升免疫功能的作用。对于血管健康，也有着非常好的保养效果。

总而言之，对于高血压患者来讲，一定要注意饮食方面的调理。除了以上5点之外，一些甜食以及过度辛辣的食物也应减少摄入。另外，必须戒烟戒酒，每天还应该适当多补充一些水分，能够起到稳定血压，以及提升机体免疫功能的作用。对于一些高血压并发症，有着一定的预防功效。