#物理治疗#
在此省略套话字......
我们来了解一下关于「颈椎生理曲度变直」的一些常见问题。
01颈椎曲度是如何消失的？
正常颈椎是一个“C”型结构，有一个向前的生理弯曲，它保证了颈椎的稳定性和灵活性。
如果把颈椎比作一张弓，那么颈椎的肌肉就像弓弦，帮助这张弓维持稳定，并且给予弹性让其可以充分活动。
但现代人长期处于低头或探颈姿势，会导致颈部重心前移。
这时附着在这张“弓”上的肌肉韧带等软组织，需要更大的拉力去维持这个姿势。
久而久之，它们承受不住拉力最终失去弹性，就丧失了维持颈椎正常曲度的能力。
02颈椎曲度消失有什么危害？
长时间低头而失去弹性的肌肉，为了保护颈椎和维持姿势，会变得紧张甚至痉挛，这时候「颈椎疼痛」也就出现了。
颈曲变直的危害不仅表现在肌肉上，同时也会影响神经和血管。
要知道颈椎“C”型结构，在一定程度上缓冲了椎间盘的压力，一旦颈曲变直，椎间盘保护机制减少。
如果长期反复低头，椎间盘里面的髓核也会因为挤压逐渐向后突出，刺激脊髓和神经引起疼痛、头晕、麻木等。
此外，头部1/3的血液来源于椎动脉，而椎动脉从颈椎横突孔穿过。
万一关节位置改变压迫到血管，就会严重影响头部供血供氧，出现头晕头痛症状。
03如何自我调整颈椎
1、改变不良姿势
现代人大部分时间都是坐着，所以良好的坐姿很重要，我们可通过维持正确坐姿，来减少颈椎的压力。
当然，一个姿势再标准也不能保持太久，注意要多起身活动活动。
2、适量结合运动
研究显示，锻炼是改善颈痛的有效方法，我们可以下班后约朋友跑跑步、打打球，也可以自己在家训练。
下面特工分享2个自我调整颈椎的训练动作：
动作1，缩下巴训练-基础版
缩下巴训练-基础版的动作要领：1、指尖引导下巴水平往回收，注意不要低头；2、感觉到颈后部肌肉在用力；3、每次保持30秒，做3~4次。
动作2，颈椎动态关节松动
颈椎动态关节松动的动作要领：1、将毛巾折叠绕过颈后，双手握紧毛巾，向前轻柔拉紧；2、以毛巾为轴，缓慢抬头伸展到最大限度；3、然后缓慢回到初始位，重复动作10次/组，做3组。
温馨提示：颈部不适有很多原因，专业评估+针对性的康复训练，是最安全、高效的康复方法。
医院或专业机构，找国家卫健委认证的物理治疗师为你定制康复方案！
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