北京湿疹医院电话 http://m.39.net/baidianfeng/a_8598816.html岁月无痕专注中国女性健康美容｜美体｜养生｜国学抗衰｜艾灸｜纹绣｜中医大家好，我是岁月无痕君：《*帝内经·经脉篇》关于手太阳小肠经的循行有这样一句话：“出肩解，绕肩胛，交肩上”，一个“绕”字说明了小肠经在处如斗折蛇行，因此穴位也较多，共有七个，堪称一个“北斗七星阵“。它们分别是肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞与肩中俞，它们能够调治肩背疼痛，如肩周炎、冈上肌腱炎、颈肩综合症、背脊筋膜炎等。——岁月无痕你的肩颈还好吗？经常低头久坐，肩颈酸？麻？胀？痛？脖子僵硬、转头痛苦、抬手困难……该如何合理调节肩颈出现的问题呢？我们可以找肩部的“北斗七星”来帮忙，调治肩颈问题有特效！这5个动作最伤肩颈身体过度劳累的第一反应就是肩颈酸痛。肩颈相当于一个站在十字路口的小护卫，它连接着大脑和躯干，时时刻刻维持着血液循环和神经信息传递。而且颈椎控制着8对神经，牵一发就会动全身。
长时间伏案工作、坐姿不当、不运动、熬夜等都会导致肩颈出现酸痛，使肩颈部位的肌肉、肌腱无法放松，产生痉挛、僵硬的情况，影响血液循环，进而堆积乳酸和*素，引起疼痛。
而以下这五个动作最伤肩颈：
1长时间低头或久坐颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发、恶心等症状。2枕头高低不适合许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。而垫着高枕头睡觉时也可能会在翻来覆去的过程中导致落枕问题。3空调直吹
俗话说：神仙也怕脑后风。如果在炎热的夏季，空调夜以继日的吹，颈部受寒，风邪入侵，肩颈容易引发痉挛、疼痛。
而颈部痉挛会造成肌肉和韧带受损，诱发或加重肩颈疾病。
4不正确姿势
俗话说站有站相，坐有坐相。但是我们很多时候觉得怎么舒服怎么来，比如垮着站，跷二郎腿、含胸，驼背，歪着坐等不良习惯。
时间一长，肩颈疼痛，脊柱侧弯，这些问题不止会导致肌体疼痛，还会带来很多并发症，比如头晕恶心，四肢麻木等。
5猛提重物猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。例如长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。
1秒自测肩颈健康
肩颈就像一个慢热的孩子，一开始，它只是出现僵硬、不舒服的轻微症状，如果不去注意它，它就会开始出现酸痛、头昏脑涨、脸部浮肿、颈部松弛等，更严重地发展下去，就容易发生病变——肩周炎、颈椎病。
别看颈部只占了全身短短的一截，它却被称为“第二个大脑”。
快试试下面三个小动作，一秒钟自测肩颈健康：
NO.1伸手摸对侧的后脑勺比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。NO.2举手回答问题一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。NO.3向后背手向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如若不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
艾灸肩部“七星阵”
和肩颈疼痛说再见！
手太阳小肠经有肩脉之称，主要是因为肩胛部的穴位大都属于小肠经。《*帝内经·经脉篇》关于手太阳小肠经的循行有这样一句话：“出肩解，绕肩胛，交肩上”，一个“绕”字说明了小肠经在处如斗折蛇行，因此穴位也较多，共有七个，堪称一个“北斗七星阵“。它们分别是肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞与肩中俞，它们能够调治肩背疼痛，如肩周炎、冈上肌腱炎、颈肩综合症、背脊筋膜炎等。1肩贞穴
在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
2臑俞穴
在肩部，当腋后纹头直上，肩胛冈下缘凹陷中。
3天宗穴
位于背部，大约在肩胛骨的中央，与第四胸椎相平，左右各一。按压时会有疼痛感传到手臂。
4秉风穴在肩胛部，岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。5曲垣穴在肩胛部，岗上窝内侧端，当臑俞与第２胸椎棘突连线的中点处。6肩外俞穴在背部，当第１胸椎棘突下，旁开3寸。7肩中俞穴在背部，当第7颈椎棘突下，旁开2寸。北斗七星，各怀绝技通过艾灸或针刺肩部七穴，各有各的妙处。如果您长期高度紧张工作，可艾灸以下穴位，以提前预防肩周炎等病症发生，如果已经出现肩背疼痛的症状，更加应该经常艾灸以下穴位。天宗——调理颈肩综合症为主；肩贞、臑俞——调理肩周炎为主；秉风、曲垣——调理岗上肌腱炎为主；肩外俞、肩中俞——调理背脊筋膜炎为主。学会这些小动作拯救僵硬的肩颈
肩颈痛是一种通病，因此从生活方式进行预防和调理极为重要。只要在平时工作中，分时段对颈肩部肌肉进行放松，就可以达到一定的效果。现在就不妨按照下面的肩颈操锻炼起来吧！
1米字操头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。2十点十分操身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。3肩膀环绕操
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。
每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
4刮痧、按摩疏通肩井
遇上肩颈疼痛不适的问题时，也可用肩井穴调理缓解。
位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
可刮可揉，操作很简单：1刮痧法
先涂抹按摩油，用刮痧板从后发际线至颈项末端由上往下，经大椎穴往肩峰端进行刮痧，在肩井穴处稍做加强。
左右各刮约20下，每3天1次。2按摩法先以左手大拇指按揉右侧肩井穴五分钟，换另一侧操作；然后以左手食指、中指、无名指并排放在右侧肩井穴上，用力向下按压5秒、放松，重复10次，换另一侧操作。所以灸友们在生活中遇到肩颈不适时，可以好好利用我们的肩部七星阵穴位，加上平时多做些锻炼肩部的肩颈操，肩颈疼痛、酸麻、肿胀、脖子僵硬等肩颈问题自然也就能远离你了！温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方仅供参考，请务必亲自体会求证!
