现在经济发展，科技腾飞，很多工作不需要我们到处跑，只需要坐在办公室里打打电脑就行了。但是一天八小时的工作制还没变，所以很多年轻人在电脑面前一坐就是8小时起步，都不带动一下，长时间下来，可能肩颈就会出现一些问题。
今年30岁的孙小姐是一家公司的文员，她每天要在电脑前坐至少八九个小时，然后前段时间开始感觉肩部频繁疼痛，一问才知道，周围同事也经常有这类问题，她们都笼统概括为颈椎病，但是孙小姐自己却认为是肩周炎。
怎么判断是颈椎病还是肩周炎？
其实这种疾病有很多相似之处，因为肩部和颈部的肌肉本来就是相连接的，当我们久坐不动的时候，我们的肌肉出现劳损，肩颈部的神经也会同时受到影响，所以同时出现酸痛僵硬感，所以人们也常说“肩颈不分家”。但其实，我们可以试着活动下肩膀，如果肩膀本身没有痛感则更有可能是颈椎病，因为肩周炎本身的肩关节也会出现疼痛。
久坐人群需谨防肩颈痛，教你4招缓解
第一招：减少拉伸肩颈部位的肌肉
我们平时如果是低头看手机，低头看电脑的话，肩颈部位的肌肉会呈现出上下延伸的趋势，低头越厉害，肌肉拉伸也就越厉害，肩膀也是如此，我们要让我们的左右肩膀尽量卡打来，不要往前方形成一个夹角，容易导致后肩部的肌肉劳损。所以，我们平时看东西最好要保持视线平行，并且有意识地打开肩膀，放松肌肉。
第二招：适当做肌肉拉伸锻炼
我们不要一整天都坐着，要适当放松一下肌肉，可以趁着去上厕所或者去倒水的时候，做一下肌肉拉伸运动。比如说最简单的，我们上学时期就会做的扩胸运动，就能很好地拉伸放松肩颈肌肉，此外我们还能慢慢扭头一圈，放松下脖子，如果有咔咔声，那就说明我们的颈椎已经比较累了，需要及时放松。
第三招：晚上睡觉平躺硬板床
之前已经有不少研究实验表明，睡硬板床相比于软床，对我们的脊椎更好。当然，对于想要缓解肩颈痛的人而言，不仅要睡硬板床，还要平躺睡，因为这样我们的颈背肌肉可以得到尽可能多的放松，相比起侧睡，蜷缩着睡，平躺睡对我们的肩颈更友好。
第四招：按摩是放松肌肉的好方法
我们平时不妨和同事们约好，互相按摩，对准肩膀按摩，尤其在那些肌肉比较僵硬的地方用力点按压，放松那里的肌肉，也可以自己买一点帮助按摩的小工具，在肌肉酸痛僵硬的地方敲打敲打，也能起到放松的效果。
所以，我们平时可以尝试减少拉伸肩颈部位的肌肉，适当做肌肉拉伸锻炼，晚上睡觉平躺硬板床，按摩放松肌肉，以此来缓解肩颈痛的问题。
总的来说，久坐人群因为长时间保持一个坐姿，所以有更高的可能性会出现肩颈疼痛，可能是肩周炎也有可能是颈椎病，我们需要积极应对缓解，不然只会越来越严重。
