现在人们在饮食方面，现在的食物的样式很丰富，各种各样的吃法，这样也是迫使很多人患上血管疾病的原因之一，现在患有血管疾病的人越来越多。血管是指：常见于大脑、肺部、下肢、心脏等等部位，主要的病因是血管硬化。心脑血管疾病是现在老年人的第一“杀手”，那么我们怎样才能知道自己身体的血管是否健康呢。一起来了解一些。身体出现9种表现，血管可能“堵”了！4个异常，警惕心梗：①出现不明原因的上腹痛、肩颈痛、胳膊痛、牙痛、胸背痛等；②经常出现原因不明的乏力、疲劳等；③容易出现气短、脸色苍白、心慌、恶心、呕吐、烦躁不安等；④胸部会出现突发性憋闷或者阵痛，而且疼痛时间持续的时间超过了15分钟的时候，就要提高警惕了。5个异常，警惕脑梗：①突然感到手脚、脸部一侧麻木，活动不够灵活；②突然出现眼前一片黑，视力模糊；③突然走路不稳，头部眩晕；④突然出现头部剧烈疼痛，或者感到与平时的头痛不一样；⑤突然听不懂被人讲话或者不能讲话、流口水、口角歪斜；养血管，这4类食物最好少吃！食物一：高盐食物盐，是我们生活中必不可少的调味品。氯化钠是盐的主要成分，人体摄入过多的氯化钠会引发高血压，引起心脑血管疾病的重要因素之一就是高血压。生活中典型的高盐类食物有:腌制食物、各种调味料等等。生活中尽量少吃这些食物。食物二：高糖食物糖，是我们生活中非常常见的调味品。但是，如果人体长期摄入过多的糖分，容易引起身体对糖分的代谢紊乱，造成糖尿病，血液中的含糖量和血液浓度就会升高，影响血液在血管内流动的顺畅，容易造成动脉粥样化，血液得不到及时供应，从而诱发心脑血管疾病。生活中，含糖量高的食物有，冰淇淋、点心、糖果等。食物三：高胆固醇食物人体长期食用过多的高胆固醇食物，会促进动脉硬化的发生，因为血管斑块中的一部分胆固醇来自于食物，所以，摄入过多的胆固醇，容易造成血管内壁受损，形成斑块。生活中常见的高胆固醇食物有动物内脏、咸鸭蛋等等。食物四:高脂肪食物人体如果长期摄入过多高脂肪的食物，容易使身体对脂质的代谢异常，导致身体内好坏胆固醇之间的水平失衡，引起血管硬化的同时，还会给血管增加堵塞的风险。生活中，常见的高脂肪食物有，薯条、炸鸡、奶油等。预防心脑血管疾病，保护好血管，谨记：“三多”1多清淡，控制油量和盐的摄入在中国，有一种含盐量非常高的食物，但是又深受人们喜爱的一种食物，就是腌制食品，腌制食品在中国非常流行，而且腌制的食物多种多样，腌制的食物非常入味，吃起来比较美味，很多人都喜欢吃，但是，这些食品的盐分太高，容易导致身体的水分大量的流失，引起身体的代谢失衡，容易引发心脑血管疾病。所以生活中，吃食物尽量多以清淡为主。食用油的摄入也需要控制。生活中，有很多人喜欢吃高油量的食物。其实人体长期摄入过多的油脂，会引起身体内过多的油脂沉淀在身体内，引起肥胖的同时，还会使血管内壁的脂肪增厚，影响血液流通的顺畅，给血管造成了压力，引起心脑血管疾病的发生。所以，保护心脑血管的健康，饮食应该多一点清淡。2多吃对血管有益的食物生活中，对血管有益的食物有很多，关键在于吃法。想要保护好血管，在烹调食物的过程中，尽量把烹调的程序减少，尽量用简单的烹调方式，这样的话，既简单又快捷，如；凉拌、清蒸等。洋葱：洋葱是一种能够保护血管的食物，在生活中也很常见，它能够帮助清洁血管的作用，保持动脉富有弹性，对预防动脉硬化有很好的效果。3多运动，提高代谢人的身体代谢能力会随着年龄的增长而变弱，代谢能力变弱后，身体内很多*素都不能及时地排出体外，危害身体健康。所以，平时生活中一定要做一点保养措施。人们可以适当地做一点运动，来帮助提高身体的代谢能力，因为运动可以加快消耗身体的能量，提高人体的肺活量，使人体的氧气交换更加频繁，身体内的血液流动就更加顺畅，提高血管的活力，对保护血管有一定的好处。我们人体内的血液遍布我们全身，要确保血液能够在我们身体内顺畅无阻流通，保护血管的健康很重要，我们可以在日常生活中，多注意保养，保护血管，有利于身体健康长寿。
