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TUhjnbcbe
- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-11-24 11:16
|只看楼主
“为什么练仰卧起坐会脖子痛???” “为什么练仰卧起坐会脖子痛???” “为什么练仰卧起坐会脖子痛???” 简单来说，就是执行此动作的力气不够， 所以身体开始到处搬救兵， 而大部分的人因为天时地利人和， 颈部的呼吸最讲义气，特别爱帮忙， 所以容易脖子痛； 其实脖子上的呼吸肌很小条，很容易无力。 这些肌肉有多小条?? 现在想象自己超生气， 照个镜子就可以看到脖子上的肌肉了。 最简单的处理方法， 就是请大条得呼吸肌横隔出来做事， 经过呼吸的调整可以改善颈椎用力的方式! 横隔有多大呢?? 量看看自己的胸椎最下面有多宽， 它就有多大啊! 如果有教练或是治疗师在旁边， 可以诱发横隔用力后再继续训练； 如果家里只有自己跟镜子， 也可以试看看用贴布自己矫正。 什么都没有吗?? 我了解我也是家里没人的时候才方便运动阿! 也可以试看看将双手放在肋骨的最下缘， 配合呼吸给予适当的压力； 引导横隔用力，记注此练习时肩膀必须放松。 做此练习跟一般富式呼吸有些不同， 最不同的地方在于， 腹式呼吸阻力给在肚子 *作者：张保保台湾物理治疗师 戳图片/标题，直接阅读康复医学书籍深度好文！▲ 好文▲ 姿势矫正运动做多久才会有效？ 好文▲ 以专业角度分析尾骨如何调整美丽体形？ ↓点击进入台湾图书店 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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