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脖子酸痛,颈椎不好,4个动作帮你搞定 [复制链接]

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这简直一篇救命帖。小编春节期间肆无忌惮地玩手机,加上复工后伏案工作三周后,颈椎果断罢工了,酸痛得不行。有没有和小编一样的伙伴们,一起来看看这篇文章交代的干货!伤颈椎的3种方式

以龟的姿势看电脑

一开始正襟危坐,时间一久,腰、肩开始放松,呈窝着的状态,但头部由于聚精会神在电脑上,不自觉地向前倾,下巴也不自觉轻微抬起,侧面看就像一个乌龟的姿势。

弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时,会导致颈椎、肩膀前驱,诱发腰、背、颈椎疼痛。

葛优瘫

在家里的床上、沙发上、椅子上,年轻人总能找到一个地方葛优瘫。其实,葛优瘫放松的只是肌肉,而同样坚持了一天的脊柱却被人为地从正常的S形后推成C形。在这个姿势的基础上看书、看电视、玩手机,颈椎也会受不了。低头玩手机,趴着午睡颈椎有其正常的生理弯曲,经常趴着睡觉,或者低头玩手机,容易引起颈椎的反弓,导致关节错位、变形,万一压迫到神经还可能引发头晕、头痛等症状。

大多数人觉得颈椎病不是大病,靠休息和按摩就可以缓解,休息休息就好了。

但事实并不是这样,拖下去只会让调理变得越来越难,严重的还需要进行手术。

所以从现在保护自己的颈椎至关重要,下面给大家介绍4个简单易学的保护颈椎方法,有脖子酸、肩膀僵硬的朋友,每天几分钟,远离颈椎病。

01

动作要领:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

目的:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

02

动作要领:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

目的:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

03

动作要领:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

目的:促进颈椎血液循环,恢复关节。

04

动作要领:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

目的:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

都是一些简单易行的动作,忙绿的间隙,不妨用起来!

如果我们脊柱已经受伤,可以找一正规推拿店,找师傅配合福宝的产品,离开养护我们的脊柱。

颐好温养抑菌液

主要含有羧甲基壳寡糖、苦瓜酶化提取物、柠檬细胞活化因子等成分,应用“武当”道教医学(椎体通络)之精髓,与现代前沿生物技术相结合,并遵循中医“中进推出”的原则。加强了润滑,缓解疼痛的作用。

功效:

1、抑菌洁肤;

2、舒缓人体的“椎体”的紧张,将人体亚健康和不健康的因子挪排于体外。

3、椎通则络通,络通则血通,血通则神通,神通则脏通,脏通则才为体通,改善人体的多种亚健康状态;

4、皮肤表面“热导”、“推导”中间介质。

5、可以渗透皮下组织12毫米,对骨膜修复有很好的作用。

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