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55岁以上的人,血压超正常吗晨 [复制链接]

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现在人们的生活水平好了,老人们日常更多的是关心自己的身体健康。相关数据显示,现在老人易患的疾病有,高血压、高血脂、高血糖,也就是我们常听说的三高,这三类疾病影响着老人的身体健康,也阻碍了很多老人长寿。所以日常老人要了解关于三高的基本知识,那么,55岁以上的老人正常的血压值标准是多少?

正常的情况下,成年人的血压值是收缩压90~mmHg,舒张压60~89mmHg。血压升高一般是在收缩压高于mmHg,舒张压高于89mmHg,如果是在连续的三天内,测量血压值都超过了/90,就可以诊断高血压。

我们在测量血压值的时候,会受到很多因素的影响,比如说在测量前不要吃刺激性食物,不能抽烟喝酒,最好是空腹进行测量;还要注意稳定好自己的情绪,测量前要注意休息十分钟,再进行测量;还要注意不要着凉,室内温度在20摄氏度左右,不要太低,也会影响到血压值。

还要注意在早上和下午三四点的时候进行血压值测量,这两个时间段是血压的高峰值,不仅要做好记录,更要注意预防高血压。

首先是起床要慢,老人在早上刚醒的时候,血压值刚好是高峰期,这个时间段要注意。起床的时候要缓缓起身,不能猛地起身,可能会影响血压值,出现突发高血压的现象。慢慢的起身,不会过多的影响到血压值,对老人身体健康有利。

其次,血压高的人最好不要进行晨练。现在很多的老人都会进行晨练,但是如果有高血压的趋势,或是本身就是高血压患者,早上进行晨练很容易出现血压升高。并且,晨练要是稍微不注意,就可能会运动强度过大,这也会影响到老人的血压值。

最后,晨起排便不宜时间长,以及用力过猛。便秘是现在困扰很多老人的小问题,血压高的人,排便时间长,或是排便用力过猛,也会出现血压突然升高现象,带来更大的危险,可能会引发脑出血、脑梗、心梗等。

高血压对老人的身体健康影响还是比较大的,在早上起床的时候要注意这三点,还要注意的是饮食上也要做出调整,才能帮助过更好的预防高血压。

血压最怕的就是食盐,吃的食盐多就很容易导致血压升高,所以老人日常饮食要注意少吃食盐,清淡饮食。现在正值春季,有很多新鲜的蔬菜,降血压效果也是很好的不妨多吃。比如芹菜、莴笋、大蒜、茄子、西红柿等,这些食物对预防高血压都有一定的好处。

老人们在预防高血压的时候,首先要做好的就是每天测量血压值,做好监测。尤其是要注意早起的血压值,以及下午三四点,这两个点是血压的高峰值。另外,预防高血压,要规律自己的生活,饮食健康、睡眠质量好、适度进行运动,身体才会更健康。

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