北京儿童白癜风医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100358_1/颈肩痛是一种比较常见的现代疾病，尤其是低头一族更容易出现颈肩痛，这种情况可能会减轻疼痛，首先要找出病因，然后根据病因进行合理的治疗。一般轻微的症状可以通过物理治疗得到缓解，如果不能医院治疗，避免病情加重，肩颈不适应该怎么缓解？下面重庆康复正骨龙医生介绍一些小窍门来缓解肩颈痛。
肩颈不适应该怎么缓解
1、正骨推拿：可以通过按摩来缓解疼痛，如果条件允许，可以去中医理疗科进行按摩，如果条件不允许，可以找家人按摩，按摩部位主要是肩、背、肩、背部等部位，一般疼痛都会得到缓解，切记力度不要过大，不然会适得其反。很多时候颈肩小关节错位引起的疼痛通过正骨复位可以得到缓解。
2、外敷中药：如果是因为风邪入侵、肌肉筋骨拉伤所致，肩颈疼痛可以外敷中药，也可以去药店买些膏药贴在疼痛部位止痛。
3、锻炼：很多运动都能缓解肩颈痛，瑜伽是最有效的缓解肩颈痛的方法，很多瑜伽动作都比较柔和，可以做肩颈操、转动米字操。
4、针灸：颈肩痛可以通过针灸来缓解疼痛，医院治疗，针灸一段时间效果会更好。
5、热敷：急性颈肩痛可以通过热敷来缓解，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，促进血液循环。疼痛部位一般会出现气滞血淤的情况，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
6、摇晃肩膀：让家人握住肩膀轻轻摇晃也能缓解疼痛，摇晃肩膀可以放松肩膀和颈部肌肉，促进血液循环。具体做法是把肩膀压在肩膀上，像揉面团一样，轻轻摇动，每一次摇动30秒，来回三次。
肩颈不适应该怎么缓解？为了避免肩颈痛，平时要养成良好的生活习惯，不能长时间看手机、电脑，不能长时间保持一个姿势，工作30分钟后适当活动一下肩膀和脖子，如果是颈椎病引起的肩颈痛要及时就医。
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