临沂白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837446.html看《吐槽大会》，一男性朋友没头没脑突然来句：“马思纯是生宝宝了吗？”
“嗯？”
“壮了”
“嗯？？”
“女明星除了怀孕生孩，应该不会让自己变壮”
“女人怀孕=变壮？“
“啊？不是吗？”
“为啥是壮，不是胖“
“视觉上不一样”
“嗯？？？”
“胖是肉多，壮是形体厚”
现在：《吐槽大会》上的马思纯↑
曾经：和*在颁奖典礼上的马思纯↑
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先不说“胖”和“壮”的区别，在意的是女人生完孩子前后差别真有明显差异吗？莫非真像一些阿姨、大妈说的那样”女人有没有生过孩子，能看得出来的！“？
答案会有点扎心“的确会有差异”，这个差异和肉多肉少无关，的确是骨形变化带来视觉改变，比如有：
上斜方肌紧张
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上斜方肌，在锁骨外侧1/3及肩峰处。
Q妈：穿圆领T恤衫时尤为明显。肩膀不知何时变成溜肩了，脖子似乎变短了。从侧面看，肩胛骨向后凸出，有点驼背，整个肩胸部位看着很厚实（是厚实，不是丰满）。
原理说来也简单：上斜方肌长期紧张，放松不及时，变僵硬所造成的。
哪些动作会引起上斜方肌过紧？
抱孩子的动作，含胸驼背
为了减轻手臂用力，肩膀惯性向前上方耸肩，呈含胸状态。在含胸、肩膀上耸状态下负重会使得上斜方肌非常紧张。长时间负重以后，很容易引起习惯性含胸驼背。斜方肌不得不担负起稳定颈椎拉起胸椎的重任，肌肉长期紧张，就会变得很僵硬。如果之后没有充分拉伸与放松，就会出现上斜方肌过紧的情况。
如何检查上斜方肌是否过紧？
①两边肩膀向下坠，呈现溜肩的态势
②上出现V字形锁骨，上斜方肌正常的话锁骨一般是平的
所以得出的结论是：麻麻改变“厚实”背影侧影的方式：
1、掌握正确抱孩子的发力点，如果能不抱尽量不抱，婴儿车是解放麻麻双手的好工具。
2、平时日有意识去放松上斜方肌，借助健身方式是不错的办法，比如瑜伽，普拉提，甚至呼吸法。
附：孕期普拉提之缓解肩颈痛
00:48
附：孕期普拉提之缓解腰背痛
02:51
（完美孕妇原创视频）
胯变宽、屁股变大
灵*拷问①：虽然体重回到从前了，但，为什么还是塞不进之前的牛仔裤？
怀孕，孕妈身体会分泌可使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩时因这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。
由于骨盆支撑着上半身，如果松弛，需要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并发生腰痛以及肩酸等现象。
屁股大是厚度增加，胯部宽是宽度变大，这两种变化大部分孕妈都会有。
灵*拷问②：我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？
并不是，骨盆在孕期就已经发生了变化。在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重。
正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨联合会增宽5mm左右，医学研究发现，骨盆在妊娠足月时候，最大可以移动1.5cm~2.0cm。
分娩后耻骨联合会增宽会慢慢消退，当然，居然的消退程度跟基因，跟是进行正确的产后康复训练都有关系。
所以，别太担心，把问题交给时间就好啦，如果有针对的锻炼自然更好了。
实际上，如果没有孕育，随着年龄的长大，身体机能的变化，在地球重力的影响下，这些迟早都会来的！
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