北京白癜风医院哪些好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html你知道吗？若是问当代年轻人身体哪里不舒服，10个有9个都会跟你说肩颈疼！
据英国医学杂志发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析：
全球肩颈疼痛的人数年已达2.87亿，中国肩颈问题的发病率排全球前三。
肩颈痛的原因
你知道吗？
1.长时间低头玩手机
手机逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2.长期半躺坐姿
身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服。
但是它与颈椎的生理弯曲相反，长期如此，会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
3.坐姿错误，久坐不动
使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸。
再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
如此多的不良习惯最终造就了我们肩颈出现问题，轻则导致肩颈部位酸、痛、涨、麻；
重则因为堵塞导致脑供血不足，引发头痛头晕、血压升高、失眠多梦、记忆力下降等。
久而久之还会增加很多体态问题：富贵包、圆肩驼背、虎背熊腰等等。
现在就来教大家几招缓解肩颈疼痛，赶紧在座位上动起来吧！
01放松肩颈
1、坐姿，挺直腰背，右手固定头部左侧上方
2、缓慢轻拉将头往右方向牵拉
3、保持15s-30s，换边重复，3组*15次
02下拉伸展
1、跪姿，挺直背部，双手伸直于头顶
2、两侧手轮流做下拉状，交替重复，3组*15次
03扣手后拉
1、跪姿，手放背后，肩膀打开
2、十指相握，背部挺直，双手努力向后伸
3、收紧腹部，重复3组*15次
04扣手推肩
1、跪姿，十指相握，双手向上伸
2、背部挺直，屈肘放置在后脑，重复3组*15次
05放松肩膀
1、坐姿，挺直背部
2、顺时针旋肩舒颈，逆时针重复，3组*15次
06双肩后拍打
1、坐姿，挺直背部
2、双手打开置于后背，做拍打状，重复3组*15次
看到这，还不赶快在办公桌前练起来？保护肩颈，从现在做起！
