国际权威医学杂志《柳叶刀》年6月发表了一篇名为Mortality,morbidity,andriskfactorsinChinaanditsprovinces,–:asystematicanalysisfortheGlobalBurdenofDiseaseStudy.的文章。
根据文章统计，中风、心脏病、肺癌承包了中国人死亡原因排行榜的前三名。
除癌症等致死率高的凶险疾病之外，颈痛、腰痛等慢性疾病带来的健康寿命损失也占据了很大的比例。年，颈椎病在伤残调整寿命年(DALY)排名（用于衡量疾病带来的健康寿命损失）中仅排名21，到了年，颈椎病就已经跃升到了第9名。
年一项针对中国居民的流行病学调查显示，39.9%的女性和32.2%的男性都曾有过慢性疼痛的经历，疼痛部位主要集中在头部、肩颈、腰部。
相对于凶险疾病，慢性疼痛往往不会造成严重后果，且致死率极低。这也直接导致大部分人在生活中不重视慢性疼痛，任由慢性疼痛发展。事实上，这些容易让人忽视的慢性疼痛正在暗中成为中国人的健康杀手。
慢性疼痛会对人体的心血管系统、呼吸系统、免疫机制、凝血功能、内分泌功能等造成一些列影响，如引起患者血压升高、造成患者呼吸系统通气功能下降、使患者对病菌的抵抗能力减弱、使血小板的粘附功能增强、导致高血糖等。
慢性疼痛危害这么多，在日常生活中我们应该怎样科学预防呢？
1、选一个合适的枕头。
枕头太低或太高都会影响颈椎的健康，选择一个拳头高度的枕头是相对合适的。枕头过高时，颈部软组织会处于紧张、疲劳状态，容易落枕导致颈椎损伤；枕头过低时，头颈部处于仰伸状态，容易影响呼吸。
2、避免长期伏案工作。
工作时避免长时间保持同一个动作，每隔半个小时最好休息一次，站起来活动一下肌肉。将电脑屏幕、平板屏幕摆放在正前方，最好是与视线水平，这样做能够有效防止长时间低头伏案工作。
3、改善办公环境。
实验研究发现，在办公室温度相对较高时，颈椎和腰椎的疼痛程度更低。因此，办公时可以适当调高办公室温度有助于颈椎和腰椎健康。此外，符合人体工学的座椅也能更好的保护我们的颈椎和腰椎。
如果感觉自己已经有了颈椎酸痛，可以通过以下方式来缓解疼痛。
1）绕肩运动
双手自然下垂，双脚与肩同宽站立，保持上身挺直，头部不动，目视前方。
做耸肩动作，先向身体前方转动手臂绕肩五次，再向身体后方转动手臂绕肩五次。重复该动作。
绕肩运动，可以有效缓解脖子僵硬、肩部酸疼的症状。
2）按压颈部
双手并拢，来回搓动双手将手搓热。
搓热的手从脖子根部向下缓缓按压，来回按压2-3次。
用食指和中指按住颈部中间，把头向后压（动作轻柔）。重复5-6次，再从第一步重复进行。
按压颈部可以快速的缓解僵硬和酸痛的感觉。
3）生物电调理
中医认为人是一个有机的整体，做到整体的阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气血流通。
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