北京治皮肤病好医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_6508784.html最近的天气只能用一个字来形容：
热~
相信很多人和小编一样，
只想在空调房吹着冷气、喝着冷饮，
那感觉——酸爽！
不过，在空调房待久了之后，
你有没有觉得
膝盖凉凉的，还隐隐作痛？
啥是空调腿？
开启空调后，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝受冷气刺激，出现酸痛、水肿和炎症改变，严重时会导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
冷空气对关节的损伤是很大的，
大家也别因为年轻就不以为然。
即使是夏天，
也要注意关节保暖，
否则年老时你将会苦不堪言！
空调腿是什么导致的？
01筋痹症
吹空调时人们的诸多关节都是暴露在冷空气当中的，那么膝盖就有可能因此受凉，膝盖受凉之后就容易患上筋痹症，筋痹症的产生一般先是身体的防御功能出现问题，之后又吹了空调，当被寒气侵袭时，患者便出现了膝盖疼痛的状况，除此之外，还会伴有浑身酸痛、乏力等。
02风湿寒性关节痛
吹空调存在膝盖疼的症状还需要考虑是不是风湿寒性关节痛。通常风湿寒性关节痛通常表现的症状就是肌肉和关节疼痛，基本上在膝盖受凉后会出现，那么吹空调时最好注意保护好膝盖。
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03膝关节炎
有的人是因为吹空调而引发了某种病痛才会膝盖疼，但是有的人是因为存在病史，比如有膝关节炎的人群，他们在吹空调时也有可能表现出膝盖痛的症状。患有膝关节炎的人未及时治疗以及治疗不彻底，都会在劳累或者受凉的情况下，有膝部酸痛、发冷等症状。
04痛风发作
不仅是膝关节炎，就连痛风发作也会有吹空调膝盖痛的情况。存在痛风病的人，会在受凉时引发病痛，出现关节疼痛，但一般而言，除了关节疼痛以外，还会一些其它症状，比如关节红肿、发热等症状。
如何预防空调腿？
夏日吹空调，想要避免空调腿，
只要做到“三要两不要”。
三要
要保护关节，常备裤装或衬衫在空调房，防止关节着凉。
要合理进食，平时多摄入蛋白质、维生素及矿物质，抵抗关节退化。
要适量运动，运动不可过量，建议以散步、游泳为主，每周3-4次为宜。
两不要
空调的温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃。
不要在大汗淋漓的时候让冷风直接吹在身上。
已经患上空调腿怎么办？
动作一
坐着爬楼梯
坐着巧锻炼强壮膝关节
将上肢往下压，下肢往上抬，通过手跟脚相互“较劲”来重复做爬楼梯动作。
为达到锻炼最佳效果，这个动作可以多做，当您的股四头肌感到疲劳，就证明锻炼已经有效果了。
动作二
座位马步
坐着巧锻炼强壮膝关节
坐在沙发上蹲马步，做的时候需要将膝关节和脚尖保持在同一条直线上，这样才能减轻髌骨的压力。
在做这个动作的过程中，让大腿肌肉不断收放，以每个八拍为节点，做四个八拍就可以了。
动作三
抬腿健膝
坐着巧锻炼强壮膝关节
如下图，把腿抬起来就可以轻松地进行锻炼了。
这个动作可以在任何时候练习，如果做累了，就换另一条腿，这样交替进行锻炼就可以强壮您的膝关节了。
俗话说“人老先老腿”，强健膝关节很关键！今天教您的“坐着爬楼梯”、“座位马步”和“抬腿健膝”这三个小动作您学会了吗？您坐在家里的沙发上就能完成这些练习了，快快锻炼起来，强壮您的膝关节，不怕冷风吹！
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