颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。原因：日常工作和生活中我们不良生活习惯（长期低头或偏向于某一侧）从而导致颈椎疼痛。症状和原因分析：左右转头感觉疼痛或者转头感觉难受（低头、抬头会牵扯到其他肌肉，本次不做叙述），很大程度上是因为胸锁乳突肌的问题，当你往左侧转动头部的时候右侧胸锁乳突肌要拉长，左侧胸锁乳突肌收缩；当你往右侧转头的时候左侧胸锁乳突肌要拉长，右侧胸锁乳突肌收缩。脖子往左转你可能觉得左侧脖子疼，其实是右侧胸锁乳突肌不能够正常拉长的问题，反之亦然。（落枕也用本方法同样有效）按摩方法：按摩胸锁乳突肌（见下图）胸锁乳突肌起点在锁骨，终点在乳突及枕骨部位（个人想法，说错的话请专业人士提示下，谢谢），时间充足可以把颈阔肌也顺路按摩下。按摩的时候手指腹要插进锁骨的凹槽里左右晃动，按的过程中碰到有硬结的地方按着会比较疼，稍微多按一会，指导把胸锁乳突肌全部按完。觉得时间紧张的也可以只按胸锁乳突肌的起点和终点也会有效果。
按摩时间：每侧3分钟（1分钟同样有效）在此提醒，引起颈椎出现问题的原因很多，本方法仅对部分颈椎问题有效。
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