最近，新冠肺炎肆虐，国人大多在家抗疫。很多人闲来无事，躺在床上看电视，玩手机，时间大大超过平时。结果由于长时间躺着看电视、玩手机，颈椎长时间处在前屈位和侧旋位，导致颈椎间盘后突和颈椎椎体旋转，颈椎间盘髓核后突出压迫脊髓、神经根引起脊髓受压、神经根受压；颈椎旋转，椎动脉受牵拉引起头晕，颈椎前屈长时间牵拉枕筋膜，枕筋膜劳损卡压枕神经引起头痛。等等症状，都同不良生活习惯有关。回想当年上个世纪90年代在做科主任时，很多病人手术后在床上修养，闲来无事看小电视机，没过几天早上查房告知，头晕，头痛，甚至呕吐，全是躺在床上看小电视机惹的祸。见图1。
自救方法，反其道而行之。你可以用浴巾卷成一个卷，仰卧，将浴巾卷垫在头颈后下方，头轻度向后仰，利用头的自身重量做颈椎后伸牵引。躺在床的枕头上看电视时头颈前屈，现在垫浴巾卷在颈后使头颈后伸，这样，反其道而行之，可以迫使颈椎髓核向前方移动，有助于颈椎髓核复位，减轻髓核后突。见图2。
图2自身重量做颈椎后伸牵引
一般改掉在床上看电视玩手机的坏习惯，坚持每天颈后垫浴巾卷自身头重量颈椎牵引，每天一次，每次10分钟，一周至一月左右，你的颈椎不适就会改善治愈。
如果你总是侧着看电视，看手机，有可能会导致你的颈椎后突加椎体旋转，这比单纯的颈椎后突难纠正。这时，你可以颈后垫浴巾卷头后伸的同时，再做颈椎向一侧的旋转，做后伸旋转牵引，每一侧维持1分钟，再转向对侧，共做10次。见图3。
图3自身重量后伸旋转牵引
如果这样做也不能改善你的症状，说明你的颈椎错位很严重了，你可以来找杜宁中西医诊所帮助你正骨，纠正颈椎错位。
还有的病人长期不良生活习惯导致了颈椎间盘突出，这种病人的症状比一般颈椎退变病人的症状严重得多。轻的颈椎间盘突出症，非手术方法可以治愈，但时间比较长，症状容易反复，你也可以找杜医生帮助你治疗。如果是严重的颈椎间盘突出，压迫脊髓，病人行走困难，手拿不了东西，那就一定要手术治疗了，最近杜医生就碰到这样一个病人，让他做手术治疗了。见图4。
老话说，小洞不补，大洞吃苦。严重的颈椎间盘突出症都是从小小的不良生活习惯和/或工作习惯引起的。从颈椎间盘小的退变，小的椎间盘突出，颈椎椎体小的错位，直到颈椎间盘巨大髓核后突，压迫脊髓。因此，防微杜渐很重要，远离颈椎病从改正不良生活、工作习惯开始。
新型冠状肺炎正在积极防控中，上海杜宁中西医结合诊所温馨提醒您，出门坚持戴口罩，勤洗手洗脸，少聚集少聚餐，增加日常锻炼。医院杜宁专家门诊每周二全天，周三上午正常看诊。如有咳嗽，发烧或在隔离期间的病人暂停接诊。
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