颈椎病，这个词并不陌生，不就是办公一族的通病嘛。但是要根治也很难啊，由于工作和娱乐长期对着电脑和手机，颈椎得不到该有的休息，时不时的会感觉到身体不适。
需要警惕！这些行为或许会伤害到我们的颈椎：
1、长时间的低头：
如果从事的工作是需要长时间的低头，或者是经常低头玩手机或许都会导致自身颈椎弯曲的变形。如果一个人一天之中连续低头的时间超过了几个小时甚至是十几个小时，那么颈椎在这段时间之内或许就会始终处于一种疲劳的状态，是会加速人体颈椎软组织的劳损，严重的甚至还会导致颈椎键盘退变并且引发颈椎的变形。
2、抽烟：
抽烟不仅仅会伤害到我们肺部以及器官，肯定也会伤害到我们颈椎的部位，在烟草当之中的尼古丁会造成毛细血管的痉挛，这样或许就会影响到血管的流速，严重的甚至会导致颈椎椎体的血管供应出现一定的问题，导致颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化，长时间下去的话椎间盘的有氧供应能力不断的下降，代谢物不断的增多，甚至还会影响到我们椎间盘的酸碱度，导致椎间盘出现蜕变从而引发颈椎间盘的突出。
颈椎病可以引起哪些常见症状？
颈椎病可以引起哪些常见的症状，第一就是比较常见的，比如说颈肩部的不舒服、手麻，好多人都知道脖子不舒服、肩膀不舒服、手指头麻，这些是颈椎引起的。
但实际上还有一些，比如说头痛、头晕、耳鸣，还有嗓子不舒服、眼睛不舒服、眼睛发干、嗓子不舒服，老是好像有东西在里面，老是感觉发痒、发干，这些都有可能是颈椎引起。
还有一种是胸背部的疼痛，有的人前胸疼痛，说胸痛是不是心脏，一查心脏没有问题，结果一查，颈椎有问题，颈椎的神经也可以到心脏，所以说颈椎受到了刺激，就有可能引起头痛、头晕、耳鸣，还有胸部和背部的疼痛。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、仰头看。将两只手分别举过头顶，掌心往上打开，头部用力往后，双眼看向自己的手背。注意要将手臂尽可能的伸直向上，帮助缓解肩颈部肌肉，加快血液流动。
2、绕肩颈。将两只手的手心往上搭肩，接着从后向前进行旋转，再从前往后，如此往复三十次左右。在活动时要保持颈部肌肉的放松，以自己的舒适度为主，可以实现关节的灵活，缓解疼痛感。
很多人的颈椎病，其实就是因为错误的枕枕头和不良姿势习惯导致的！
所以一定要改！
试想一下，我们的颈椎本来是健康的，正是因为这些原因导致的，更何况现在已经出现问题了呢？
办公坐姿
正确的坐姿你要这样：
1、左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
2、腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
也不可有含胸驼背，头前倾，对颈椎不好。
3、臀部，腰部贴住靠背，有一个支撑，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。
禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
另外还要注意每40分钟左右起来活动活动，让腰休息休息，这也很关键，你一直让它干活儿它当然也会劳损。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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