目前很多人都存在一定的颈椎问题，主要是长时间的工作和学习导致的，有的人颈椎问题比较严重，甚至引发了头晕手麻以及落枕等不同的症状。其中最为典型的一种症状，就是颈椎病引起的疼痛问题，在疼痛出现的时候常常影响到正常的工作和生活。颈椎病疼痛该怎么办？经常更换姿势在生活中长时间保持一个姿势不动的话，对于颈椎部位是有巨大负担的，所以想要缓解颈椎疼痛就可以时常改变自己的姿势，比如说看书或者工作的时候，一般都是需要长时间进行，在这种情况下，可以适当地调整自己的姿势，避免颈椎保持同一个动作不动，这样就可以减少肌肉的劳损，也能够缓解颈椎的负担。改正错误的姿势
引起颈椎病的一个主要因素就是长期保持错误的姿势。比如错误的坐姿和站姿对于颈椎会产生伤害，还会加重颈椎的疼痛问题，所以面对这些情况就要及时进行调整。除此之外在睡觉的时候也要避免使用太高的枕头，太高的枕头对颈椎是有影响的，及时改正才能缓解颈椎疼痛。
调节颈椎温度
颈椎部位的寒冷潮湿会加重颈椎疼痛问题，因为这种情况会导致局部肌肉痉挛，并且使血管收缩，血液循环变差以后不仅不能够帮助颈椎进行调节，还会加重局部炎症。所以日常生活中就要注意防寒保暖，尤其是在季节更替的时候，要做好颈椎部位的保暖工作，这样才能缓解颈椎疼痛。
锻炼局部肌肉
如果想要保护好颈椎，缓解颈椎病带来的影响，就需要及时锻炼颈椎部位的肌肉，因为颈椎部位长时间保持没有运动的状态，肌肉是容易受到刺激的，并且还会有严重的肌肉痉挛反应。适当地进行运动，伸展脖子肌肉，让肌肉有良好的调节，这样可以减少外界对局部肌肉的刺激，减轻颈椎病带来的影响。
进行针对性治疗
如果颈椎病比较严重，比如神经根型颈椎病或者是退行性改变导致的颈椎病，就需要相应的治疗才能缓解症状。这些严重的颈椎病，医院进行相关的诊断，明确疾病类型才能有更好的效果。
日常颈椎痛,很难受!教你5个好方法缓解~
方法一：水中慢跑
水中慢跑是最理想的运动之一。因为在水中慢跑，身体各部位都能够得到锻炼，相较平时在地上跑步锻炼的效果更加明显。而且在深水中，跑步者能够得到水的保护，不易受伤，而且运动后会有通体舒畅的感觉。
方法二：登山
登山是极佳的有氧运动，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，促进新陈代谢，把生活和工作上的烦闷和疲劳通通丢掉，除此之外还可加速血液循环，提高腿部力量，增强心肺功能。
方法三：打保龄球
以正确的姿势打保龄球时，全身多块肌肉都能得到锻炼，同时也有助于缓解颈椎酸痛。
方法四：逛街
事实上逛街也是一种很好的有氧运动，不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。温馨提示：逛街的时候，不要低头玩手机，女士们不要穿高跟鞋。
李维新教授提醒广大颈椎病患者：颈椎病所有的锻炼方法都有其适应的人群，患者切忌看到某种可以缓解症状的方法，便盲目地依照其去做，应该在医生的指导下，根据自己的具体情况适当锻炼。
颈椎病的自我治疗方法
