颈椎痛怎样治疗，如何缓解颈椎疼痛（杨泽计艾灸）
如何按摩颈椎
1）后颈伸展
用双手用力向前拉头部，尝试使下巴靠近胸部，直到颈部或肩blade骨后部感到被拉动。停留15秒钟，然后放松，重复5次。
2）肩cap骨伸展
将左手掌放在右肩上，右手放在头顶上。用右手向前拉头，然后向右降低，直到感觉到拉动感。停留15秒钟，再放松一次，重复5次。
3）面条
保持中指靠近鼻梁，轻轻按鹰翔穴位，将脸部向上擦至前额前方，沿耳朵按摩至下颌，然后轻轻按压耳垂以回到下一个脸颊鼻子
重复上述操作总共12次。
4）梳理头发
双手从前额的发际线开始，在颈背之后的发际线结束。它们分为三种方式，相当于根据子午线中阳明，太阳和邵阳子午线的路径梳理头发。重复4次。
5）举起耳朵
用两只手的拇指和食指挤压螺旋线和耳屏的中下部1/3连接处，保持3分钟。
6）揉脖子
用您的手掌沿颈后部到达第七颈椎的棘突（大椎穴），并从上至下擦拭颈后部的肌肉。双手交错，重复12次。
7）旋转脖子
即“m”字功。用双手叉腰，头部和颈部在8个方向上以“米”的形状旋转：头向下，头向上，左手，右手，左下，右上，右下和左上。
8）握手
也就是说，放松并整理一下。分开双脚和肩膀的宽度，直视眼睛，自然地将肩膀和手臂放下12次。
9）前后俯仰
将您的手放在臀部上，先抬起头，同时吸气，望着天空，并停留一会儿。然后，将头慢慢降低到胸部的前面，同时呼气，用眼睛看着地面。
10）举起手臂并转身
首先举起右臂，手掌向下，抬头看着手掌，慢慢将身体向左转，并保持一会儿。转身时，请注意将脚跟旋转45度，将重心向前倾斜，然后将身体向右后侧旋转。转弯时缓慢吸气，转弯时缓慢呼气。
11）左右旋转
将手放在臀部上，首先将头慢慢向左旋转，吸气，拉直右脖子，保持一会儿，然后缓慢向左旋转，同时呼气，让左颈拉直并保持一阵子。
12）抬起肩膀和颈部
当您收缩和伸展脖子时，请注意缓慢吸气；在您停留时，屏住呼吸；当您放松肩膀时，请尝试放松肩膀和脖子。做4次。
13）左右摇摆
头部摆动时，您需要吸气，回到中间位置时，您需要缓慢地呼气。肩膀和颈部应尽可能放松，动作应缓慢而平稳。
14）波浪屈伸
下颚以波浪状弯曲和延伸。执行此操作时，下颌尽可能靠近前胸部，耸耸肩膀，下颌缓慢弯曲，胸部笔直向前，并且肩膀缓慢上下移动。
请注意，整个动作应缓慢，协调，循序渐进，而不应轻率地进行，以免对脊椎造成更多伤害。早期的
不必每次都进行上述十四个练习。您可以根据自己的具体情况选择交替运动。每天3至5次，不限次数。只要坚持不懈，对预防和治疗颈椎疾病将大有裨益。
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