随着手机的普及，低头族越来越多，走到哪滑到哪成为全民运动。大家是否觉得脖子、肩膀酸痛的症状越来越明显了？其实不论是低头滑手机或是埋首打电脑、工作，长期姿势不良，都可能造成颈椎承受相当于一个小孩重量的沉重压力！
研究指出，当我们以90度的标准坐姿坐着时，受力约为5公斤；往前倾15度则负重增加至12公斤；前倾30度则负重为18公斤；若前倾60度像一个8岁小孩压在身上。
因此长期低头或姿势不良，除了容易肩颈酸痛之外，还会导致紧绷性头痛，使我们的注意力无法集中。若出现这些问题，应注意是不是颈椎出了问题？像是软骨退化、椎间盘突出，甚至长出骨刺等等。
除了减少低头滑手机的频率外
还能如何避免椎间盘突出或长骨刺？
可以试着把肌肉放松，也就是「放空」，因为脑袋放空肌肉就会跟着放松，像是睡眠也是一种肌肉放松的方式。
emm...放空思绪
另外，可以做做颈椎保健操，缓解颈肩酸痛，预防颈椎病。
动作简单（耸肩＋揉肩＋大小米）作用大
↑查看视频丨
如果症状越来越严重，该怎么办？
除了日常生活细节的注意，当肩颈长期不适时，应及时需寻求专业医师的诊疗。
症状严重恶化形成椎间盘突出时，会造成脖子较严重的疼痛，甚至四肢与身体会有被电到或麻木无力的感觉，当然，不能拖到这么晚。一开始有症状的时候，医护人员会先安排颈椎的牵引，让颈椎神经孔拉开一点，减少神经的压迫，病人症状就会有明显改变。
颈椎病的症状表现
但如果情况依旧无法改善，则必须依循医师诊疗后的评估，考虑进行椎间盘切除手术，切除后有分为融合、放入软式固定人工关节等方式。
椎间盘摘除＋内固定术↑查看视频丨
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温馨提醒：当患者出现上述典型症状时，或突发性四肢麻木无力、大小便无力甚至失禁等症状时，应尽快就医，做进一步检查。
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来源：医院
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