空调猛吹颈肩酸痛五个小动作缓解颈肩部 [复制链接]

再不点“新民健康”
　　连续一个月的高温，空调猛吹，你的颈肩腰腿酸痛吗？中医专家告诉你，施展五个小动作可缓解颈肩部疼痛。

1、自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健康侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

3、大鹏展翅

　　手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

4、头枕双手法

　　站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。