5种方法能缓解颈椎痛最适合上班族及久 [复制链接]

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5种方法能缓解颈椎痛

最适合上班族及久坐族

上班的时候由于长时间盯着电脑，或者是低头，都是会导致颈椎出现问题。那么上班族平时脖子颈椎痛怎么办？一起来看看。

上班族平时脖子颈椎痛怎么办

1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

颈椎病吃什么好

1、生姜粥

可以先准备50克的梗米，五片生姜，再加上一根连须葱，准备一小碗米醋。把生姜捣烂了之后和米一块煮，看到粥快要煮熟的时候把葱和醋一块加进去，小火几分钟即可食用。

2、葛根煲猪脊骨

先准备30克葛根和克的猪脊骨。把葛根去皮，然后切成细片，把猪脊骨切成一段一段的一块放入锅中加入清水开始煲汤。喝汤吃肉，能够有效的舒筋活络，比较适合那些神经根型的颈椎病。

3、天麻炖鱼头

先来准备十克天麻，一个新鲜的鳙鱼头，三片姜。把所有的原材料弄好之后，放入炖盅内，加适量的清水，隔水炖煮。食肉喝汤，能够有效的祛风通络，补肝益肾，适合颈动脉型的颈椎病。

上班出现颈椎痛注意什么

1、枕头的高度

枕头太高，或者是太低，对颈椎都有很大的影响。枕芯最好是以丝绵或者是谷物皮填充。使用这些物质填充起来的枕头，非常符合颈椎的生理曲度，整起来也特别的舒服，颈椎也不会累。

2、注意保暖

颈椎病患者最害怕受凉，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出门要戴上围脖和帽子。如果血管因为寒冷而收缩，就能够加重颈椎病的疼痛感。

3、注意保护颈椎

出门不管是运动也好，坐交通工具也好，一定要特别注意保护自己的颈椎，尤其是在遇到急刹车的时候，或者是身体冲撞的时候。

4、保持正确的姿势

工作当中，我们在电脑前一定要保持进步的正直，稍微往前倾斜一点，没问题。但是也不能够太疲劳。坐一会儿就要起来走一走。

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