独家颈椎保养秘方,等你来get [复制链接]

独

家

秘笈

前言

健康的颈椎有一个前屈的生理曲度，这个曲度起到吸收振荡、缓冲承重应力的重要作用，一旦曲度发生改变，就有可能引发颈椎病。原本多见于中老年人的颈椎病，现在日趋年轻化，且发病率已超过65%。

为什么颈椎病越来越年轻化？

原因是现在的年轻人缺乏运动，腰背部肌肉得不到锻炼，加上长期伏案低头、固定一个姿势时间过长、姿势不正确引起颈椎慢性劳损。上班长时间对着电脑，下班途中玩手机，临睡前躺在床上看书、看电视，这些不良习惯使颈椎长期处于屈曲状态，颈椎生理曲度消失甚至反弓，从而引起疼痛、麻木。另外，急性颈部损伤、枕头使用不当以及风、寒、湿等外界不良刺激，也易引发颈椎病。

颈椎发病有规律可循

国家级名中医、医院推拿科主任中医师范炳华教授说，颈椎发病有一定的规律可循：上颈段病变主要表现为头痛、头晕、后枕痛胀、目眩、视力模糊、耳鸣等头面部症状；中颈段病变主要表现为颈痛、颈酸胀、颈僵、肩胛及上臂痛、背痛等症；下颈段病变主要表现为上肢前臂及手指痛、麻、胀等症；脊髓受压则出现步态、大小便改变等症。如果出现上述症状，或者反复落枕两次以上、一次落枕持续时间在1周以上，有不明原因的恶心、呕吐，医院排查颈椎。

下面就为大家介绍一下

医院独家颈椎保养秘方

一

保养颈椎“三三操”

01

捏三把

手掌心放在颈后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左右手各三把，能放松颈部的肌肉。

02

摩三下

用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉，推过去再拉过来往返摩擦，左右手各摩三下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环。

03

扳三下

四指放在颈后部用力往前拉，头缓缓向后仰形成对抗牵引，左右手各扳三下，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

二

颈椎保养功法

我国传统养生运动疗法历史悠久，为人类健康做出杰出贡献，是一种以中医基础理论及经络学说为基础的保健、强身、预防及治疗疾病的运动、锻炼方法。传统导引养生功法比如我们所熟知的太极拳、八段锦、易筋经等不仅可以疏通经络、调和气血、调理脏腑，而且可以培补元气，有效防止颈椎病的发生和发展。

接下来就由王晓东教授为我们示范独家强身功法，贯彻“每天一分钟，健康又轻松”的理念，让小方法帮助解决大问题！小编也迫不及待想要get啦~

三

冬青膏

膏摩之名，始见于汉代张仲景《金匮要略》，后在武威出土的汉代医药简牍以及西晋王叔和《脉经》、晋代葛洪《肘后备急方》、隋代巢元方《诸病源侯论》、唐代孙思邈《千金要方》、明代朱棣《普济方》、清代赵学敏《串雅内外编》等历代医者以及推拿专著中均有记载。先按处方配制成软膏，然后将膏少许涂抹于体表穴位上，再进行按摩治疗。一般多用擦法、摩法、平推法和按揉法。

而医院推拿科特制的冬青膏，更是能发挥活血化瘀、温经散寒、健筋壮骨等作用，使膏摩法的作用发挥到极致。这也难怪成为科室引以为豪的“镇科之宝”啦！

此外，我们还有一些暖心

颈椎日常养护

小TIPS！

合理放置电脑

对于电脑的摆放，范炳华教授有以下建议：鼠标宜近不宜远，鼠标宜低不宜高，键盘宜低不宜高，屏幕宜仰不宜直，底座宜高不宜低。

通俗地说，就是把鼠标放得离身体近点，键盘放得低点，电脑底座下面可以垫两本书，屏幕稍微调得仰一点。

选对枕头，垫对位置

治好自己的颈椎病，范炳华教授还有一个窍门：选对枕头，垫对位置。范炳华教授认为，好的枕头一定要满足三个要素：

一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。

二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天喜欢用玉石或竹片做成的枕头，凉快，但这对老年人不好，会让血管产生收缩，影响脑供血。

三要可塑。颈椎是有曲度的，好的枕头人躺下去以后，要能体现颈椎的曲度。

另外，枕头的高度也有讲究，合适的高度会使颈椎病不复发或少复发。枕头高度应该和人的肩宽度是一致的，约10厘米。需要注意的是，10厘米是指人睡下去后枕头被压实的厚度。

想要远离颈椎病，

快来