白癜风如何控制不发展 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/200614/7968376.html生活大小事快线青年帮
春季养生正当时
适当的运动
对颈椎和膝盖的疼痛
有缓解的作用
跟着我们一起动起来吧！
01
找一面墙，背部紧贴墙面，小腿和大腿呈90度，按照自己的身体素质，坚持一到三分钟左右。
锻炼膝关节肌肉
找一把凳子，脚背搭在凳子上，双手抱胸，背部呈直立状态，膝盖弯曲，另一条腿上下蹲起，蹲起的幅度，根据个人的身体素质决定，一组做八到十二个，做四组为宜。
缓解颈椎不适
脖子难受肩膀疼可以做以下的动作，找一块毛巾，将它绕过颈椎拉伸，双手向前用力，颈部对抗毛巾的力量向后用力，每组做十二次，总共做四组。
春季室内养生运动要注意什么？
1、春季锻炼目的是增强身体机能，要注意循序渐进、因人而异。锻炼之前，一定要充分热身，做好准备运动，放松身体各处的肌肉和韧带。锻炼之前，大家可以做一些关节活动、拉伸一下韧带，手脚也要简单运动下。2、运动之后要“冷身”。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至次以下，你的“冷身运动”才能功成身退。3、肢体不要过于裸露。春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。4、春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。
编辑：萍萍
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