下周就是新春假期了，年轻人们已经在计划如何追剧、打游戏了吧？你们的颈椎还好吗？苏州慈济门诊部中医针灸推拿科的叶威廷医师要给大家推荐5块放松颈椎的保健操，助力大家过一个“轻松假期”！
叶威廷医师表示，常常使用手机、电脑的人群，习惯性做耸肩缩胸的动作，肩胛就往内缩，如此容易造成肩颈部的肌肉紧张，而后还会压迫神经血管，长久以来，还会出现手臂麻木、头痛等症状。
接下来我们做几个动作，帮助您的颈椎放松：
1、坐在座位上挺起胸膛，双手先放在脑后，然后往前拉伸，该姿势维持5秒。会感觉到颈部后面的肌肉在伸展，表示可以放松这一块的肌群。
2、头部斜下倾45°，并用一只手拉住，会感觉到这边的肌群在放松，这样的动作也保持5秒。
3、正视前方，手抱头往右拉伸，持续5秒，左右都做5-10次。
4、双手紧扣十指紧扣，然后往上拉伸，保持5秒，连续做5-10次，放松后背的肩胛骨肌群。
5、双手紧扣十指紧扣，然后往后拉伸，并努力往上提，保持5秒，连续做5-10次，亦可放松后背的肩胛骨肌群。
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