随着春季到来，冷暖交替正是颈肩痛的高发期，一些顽固性慢性颈椎病受到天气影响持续的给我们带来痛苦，生活中一些常见的动作，例如用力不当的搬、扛、抬、举等动作，都是发病原因。长期单一的固定姿势，如伏案工作、操作电脑和驾车，也可因静力性肌紧张而出现软组织损伤，导致慢性肩颈痛。在这里教给大家几个简单的推拿放松的手法，这样在平常医院也能有效的缓解疼痛了。
项韧带损伤
病症概述
多发生于长期伏案工作者。各种伏案工作，诸如写字绘图、缝纫等，使颈部前屈而导致项韧带遭受牵拉，长而久之就会出现部分韧带的纤维撕裂、局部岀血和渗出。急性损伤者，局部疼痛明显，颈部活动受限，数天后可逐渐缓解；慢性韧带损伤者，自觉颈后钝痛，酸胀不适，尤以长时间伏案之后症状加重。部分人还会有紧涩、沉僵等感觉。检查时，其损伤局部会触及压痛，慢性损伤者并有硬结和索条状反应物及剥离感，颈部活动会有程度不同的障碍。X线拍片检查，少数病人的颈椎侧位片显示项韧带钙化影。
操作方法
1.一指禅推法。以一指禅推法按摩颈后部，自上而下3~5遍。
2.拇指推法。沿颈后由上至下以推法治疗10余次。
3.两拇指分推法。以两拇指由病变处向两侧分推数遍，再归挤、掌挤数次。
4.颈部揉法。沿颈后由上而下反复拿揉十余次，力量以患者耐受为佳。
5.痛点揉、法，以柳排法对痛点反复治疗，对条索状物或硬结着重弹拨数次。（注意：（急性损伤者不得用弹拨法。）
6.擦项部。局部涂少许润滑剂，
急性期用正骨水，幔性期甪冬青油
膏。以擦法治疗项部十数次。
健康提示
1.低枕并卧硬板床，注意保嗳。
2.应注意颈部休息，减少或停止伏案工作。
3.项韧带急性损伤者先用冷敷，后改热敷；慢性损伤可配合热敷、药敷、贴膏等疗法。
4.坚掎做颈部保健操，毎天一二遍。
斜方肌损伤病症概述
本病患者多为单侧发病，少数为双侧发病。患肩有酸痛、沉紧等不适感，少数人向同侧上肢放射，个别人伴头痛、头晕、耳鸣、眼花等症象。急性损伤者可由一次性挥鞭样损伤造成，如急刹车、捭伤、碰撞等都可引起。落枕患者多有斜方肌急性损伤。慢性损伤者起病缓慢，常因长期肩扛重物而使斜方肌遭受牵拉而发病。多次急性损伤、长期伏案工作以及感受风寒等，也都是慢性损伤的原因和诱因。裣查时多数患者头部向患侧偏歪，局部压痛、肌紧张、馒性损伤者可在颈根部或肩胛冈上触及条索状反应物。
操作方法
1.患者坐位，术者立于其后方，沿斜方肌走向掌揉2分钟。术者以单手滚法沿斜方肌走向冶疗，来回7~9遍。
3.弹拨斜方肌，重复3~5遍，边揉边弹拨，以缓解疼痛。力量以患者耐受为度。
4.拿斜方肌并向上提数次。力量
以患者耐受为度。
5.以单手掌拍法拍打斜方肌，自
上而下3~5遍。拍法为空心掌
6.摇颈项5~7次，并逐渐向健侧用力，加大幅度。
健康提示
1.急损伤者，可配合局部先冷敷、后热敷法，也可贴膏药
2.避免疲劳，注意保暖
3.慢性损伤者应调整枕头高度，减少伏案时间，纠正睡眠姿势。
在这里还是要劝大家在平常的生活中保护好自己的颈椎，避免长期低头伏案，应该在感到疲劳时做一些颈椎操，防止肌肉僵硬预防颈椎病的发生。
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