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注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
苹果醋
当谈到膝关节疼痛时，苹果醋中ACV的碱化作用可以溶解膝盖内可能引发炎症的*素。我们可以通过饮用苹果醋或者在膝盖局部涂抹苹果醋来减缓疼痛。
如果确定要食用的话，最佳量是每天2汤匙。有些人直接吃，有些人用水混合，有些人用蜂蜜加糖。如果是确确定用来按摩膝盖的话，可以将它与橄榄油混合，每天按摩至膝盖疼痛至少一周，根据结果进行适时变化。
真正的方便到家！虽然这些下肢练习有这么多优点，但也有不足的地方：作为一种静息状态的肌肉锻炼方法，它是替代不了户外运动的！
三种植物除滑膜炎
材料：荔枝草30克，老白花35克，罗汉松20克，花椒50克，白酒毫升。
制用法：将以上材料清洗干净，放入容器中，加入白酒，浸泡30日即可使用。
用法：每日2次，每次10毫升，饭后服用。
功效：散瘀止痛，消肿。适用于腰部疼痛，腰椎病，滑膜炎等症状。
膝关节受伤后，最好静养休息，也可在准也指导下进行恢复性运动，避免膝关节僵硬，以关节不觉得疼痛为宜。静养后，可以尝试以下几种运动。
1.抬腿练习。平躺在床上，双腿伸直，轮换着用力抬高，反复约次，可加强膝盖软组织的耐磨性。注意，不能双腿同时抬起。
2.跪膝。在一个软硬适中的床或地毯上，跪着行走，每天20分钟左右，有助消积液，化肿痛。
生活中注意，保持2个习惯，或许腿越来越有劲！
1、做好保暖
其实人的关节是最怕冷的，如果膝盖长期处于寒冷的环境中，容易导致膝关节产生病变，出现滑膜炎的现象，特别是随着天气的变冷，很多年轻人却不喜欢穿厚衣服，可能觉得穿的少了比较好看，但是对膝关节伤害却很大，长期暴露在外的膝关节容易出现一些病变，导致滑膜炎。在夏天的时候，可能很多人长期呆在空调房里，穿着短裤，这些冷气直接吹着膝关节，也容易导致滑膜炎，所以日常生活中要做好膝盖的保暖工作。
2、避免久坐
现在的人大多从事脑力劳动，一天当中可能一直坐在办公桌前很少活动，但是膝关节的健康离不开运动，如果在日常生活中不管是工作有多忙，都要适当的起来走动几次，促进血液循环，更利于关节的健康，改善滑膜炎的症状，腿越来越有劲。
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