白癜风治疗用什么方法好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4786515.html亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎病的发生，再去接受长期的繁琐的治疗，还不如提早预防，精心照顾我们的颈椎，以免造成不必要的伤害。
你是不是经常在一天的忙碌之后感到头痛欲裂？
长期保持一个姿势，颈部得不到很好的锻炼，经常疲劳过度，这使得现代人多患颈椎病。头晕头痛是颈椎病困扰人们最主要的症状之一，在工作生活中学会保护颈椎将能够让人们轻松摆脱头晕，头痛等症状，提高工作效率和生活健康质量。
培养良好的生活和健康习惯，在工作生活中保护颈椎，远离头痛应注意以下几方面：
注意休息劳逸结合
如果人们工作时头颈部长期处于一个姿势，就会引起颈部病变。所以在工作之余人们应抬头转动颈部，或者做颈部保健操，这些都是预防颈椎病很好的办法。另外，伏案工作时间不宜过长，如果超过2小时将难以使颈椎间隙内高压在短期内得到缓解，更易诱发颈椎病。
避免时间吹空调长
寒冷潮湿是诱发颈椎病的因素，且还会加重颈椎病症状，如诱发颈肩酸痛等症状。因此，人们应避免在寒冷潮湿的环境中长期工作，避免长时间吹空调，随天气的变化注意添减衣物。
工作之余应适当锻炼
人们在工作闲暇之余应加强颈部肌肉锻炼，可以适当做头，上肢的前屈，后伸及旋转运动，这样既可以防止疲劳，又可以使颈部肌肉得到锻炼。可以做颈部保健操来使颈部肌肉得到放松。
在日常生活中还有一些实用的小方法，可以有效的保护人们的颈椎，缓解头痛，这些小方法简单易操作，十分适合忙碌的现代人。
按揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺序揉10圈，再逆向揉10圈，反复做几次，连续数日，不仅能够预防颈椎病，还可很大程度上减轻头痛。
梳理头皮：将双手的10个指尖，摊开盖在前额，从前梳到脑后，轻轻用力快速梳摩，每次梳理约60次，每天早中晚各做一遍，对缓解头痛很有效果。
按后颈脖：用双手除拇指外的各四指头，压在后颈脖，一紧一松地按，指头不松开，从上往下移，每处压10下。这能有效地疏通后脑穴位，如后顶，脑户，强间，风府，天柱，哑门等。
热水泡手泡脚：头痛发作时，可将双手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜，不断加热水，坚持浸泡半个小时左右，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使头痛逐渐减轻。平常不痛时，多用热水泡泡脚，要求热一点，泡20分钟大概身上出汗为止，泡完喝一杯温开水，这有减轻头痛的功效。
这些日常锻炼，保养及疗法对于预防颈椎病有很好的效果，轻度颈椎病患者利用这些方法也能有较好的疗效。对于严重的颈椎病患者，应找脊椎医生进行专门治疗和养护。
颈椎病治疗并不难，只要加强日常养护并进行专业的治疗矫正，几乎都可以得到根治。
来源：中国健康指南-董安立说脊椎健康
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