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衣着对于我们防止中暑和问题的修复有很大的作用，让我们在日常的生活当中，特别是天气较热的时候，我会尽量选择一些透风的食物，饮食和休息方面要特别的注意，不然的，那睡眠不足会影响到我们的工作状态和吹电风扇，空调容易患上一些伤风感冒，今天小编就来跟大家分享一下，夏季穿衣饮食住行应该如何调整养生?
具体的解答方法如下
1、衣着
外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
2、饮食
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、*瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。
3、休息
夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
知识：
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清炒猪血
营养：猪血中含有丰富的铁质，可预防缺铁性贫血，并帮助准妈妈提高身体的免疫力。
用料：猪血克，姜蒜适量，料酒，盐各1小匙，鸡精适量。
做法：1、将猪血清洗干净，切成大块备用，姜蒜洗净切成丝备用。
2、将锅置于火上，加入适量的清水烧开，放入猪血块氽烫片刻，捞出沥干水分，改切成小块。
3、锅内加入植物油烧至七成热，倒入猪血，加入料酒，姜，盐，翻炒均匀，起锅前加鸡精，蒜拌匀即可。
红枣炖鸡
营养：红枣补血气，当归有引药的作用，*芪则可以增加抵抗力，*参有增加活力，补气的功效，适合贫血准妈妈食用。
用料：鸡腿一只，红枣，*芪，*参各25克，当归10克，醪糟适量。
做法：1、将鸡腿洗净切块，红枣洗净沥干备用。
2、把所有的材料同时放在碗中，用保鲜膜封口，放到锅内蒸（锅内加入2碗水），蒸熟后即可。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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