不久前，一篇由著名投资家薛蛮子写的《告全国低头族同胞书》传遍网络。
“我每天低头玩手机，平均每天4小时～6小时。8年下来严重颈椎间盘突出，严重压迫神经之后，头颈巨痛，双腿突然无力行走，紧急住院手术，结果换上了一截人工骨头，手术室呆了3个钟头才拉出来，稍有差池产生，后遗症会影响一生。
其实低头一族，已经是全国男女老少的普遍现象了，手机已经成为我们的第二灵*。
我8年就发展恶化到动手术，今天的孩子们从小就开始玩手机，很多孩子都视力下降，脖颈僵硬，这样下去，颈椎病（甚至严重到需手术治疗），必将变成上亿人患上的疾病。”
（做完换骨手术的薛蛮子）薛老先生开刀换骨后，“用自身经历自曝其丑”的忠告犹在耳边，已经有不少低龄医院里。最近在江苏南通，医院连续接诊多例颈、腰椎疼痛的学生患者，年龄最小的仅有9岁。据家长说，近一个月来，孩子经常感到脖子酸胀，有时手指也会发麻。而CT检查的结果是，正常人颈椎本应带有的前曲弧度，在这名9岁儿童身上竟已消失，而是变成了一条直线。而导致这一惊人病变的，就是孩子最近一年多经常低头长时间玩手机的习惯。据报道，我国颈椎病患者已经超过2亿。而一份研究显示，30岁以下的颈椎病患者占比接近40%，比30岁～50岁的患者高出了22%。其中，颈椎病的门诊检出情况，女性患病率高于男性。7月30日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛，列为劳动者个人应当预防的疾病。这些疾病都与职业活动有关，未来也有可能被列为职业病。可就算颈椎病会列入职业病范畴，受伤的还是自己的身体，所以我们要更多地了解和预防颈椎病。颈椎病带来的连锁反应央视《是真的吗》节目组，曾采访清华大学力学专家高云峰，高云峰设计了一套人体模型，用来模拟颈椎承受的力量。实验发现，低头的角度越大，颈椎承受的力量也越大。身体直立时，普通成年人的头部平均重量为5公斤；看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力为12公斤；伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受压力增加到18公斤；玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达27公斤，相当于脖子上骑了一个8岁的儿童。这种强度假以时日，颈椎又怎能不被摧毁呢？“颈椎病”这3个字，虽然看起来比较温和，无非是日常劳损导致的，但它带来的危害，可不止颈背疼痛、手麻无力和头晕恶心那么简单，它可以引发全身70多种病症。中风中风病人有90%以上都有颈椎病，是因为颈椎病诱发了脑部神经压迫，导致了中风。而目前，中风已经成为中国人第一大死亡原因。猝倒以及颈性眩晕颈椎病未得到及时治疗，导致眩晕、脑出血和突然猝倒，这种症状在办公室人群中比较高发。瘫痪颈椎病变造成脊髓和神经损害，早期表现为走路发飘、肢体麻木或疼痛、握拳无力、排便障碍等。顽固失眠、神经衰弱因颈椎病导致的头晕眼花、情绪不稳定，易激动、易发怒、心烦多梦等症状，逐渐发展为顽固失眠和神经衰弱。心脏病医学上有一种病叫“颈源性心脏病”，是由于颈椎病累及心血管系统，从而引发心脏不适，主要症状为胸闷、心悸、气促、心前区作痛、心律失常等。腹胀便秘由于颈椎的椎动脉堵塞，导致神经性肠胃功能紊乱，使得胃肠道蠕动减慢。高血压血压伴随着颈后部疼痛、头晕、头痛等颈椎病症状的出现而升高，当症状缓解后，血压随之下降，称为“颈性高血压”。脑血栓颈椎病导致椎间盘变形，直至血管变异病变，出现血脉堵塞，供血不足等情况，进而诱发心脑血管疾病。影响气质和美感探头、窝肩、驼背的体态，不仅尽显老态，也显得非常猥琐。而且这种体态，会牵连着腰、膝、足的承重力异常增大，导致这些部位的劳损、疼痛及结构病理性改变。颈椎病的养成方式颈椎病其实是一种典型的生活方式病，颈椎出现各种各样的病变，就是日常对行走坐卧等姿势及一些小事的疏忽，而后一点一点积累起来的。所以想防治颈椎病，绝不是一朝一夕的事，而是要把功夫和心思都用在日常。保持不良姿势盯着电脑屏幕一整天，玩起手机投入忘我，中午趴在桌子上休息一下。脖子长时间保持不正常的曲度，导致颈部肌肉长期紧张，同时牵拉着颈椎的椎骨，使得椎骨不断磨损和增生，颈椎间盘开始变形和突出。破解招数调整电脑显示器的高度，保持颈椎中立、目光平视、双肩自然下垂、腰部挺直的姿态。午睡时最好用后仰躺的姿势，并用U型颈枕为颈部提供支撑。脖颈受寒在空调房待久了，就会觉得脖子隐隐不舒服。可以看到，后颈的3个穴位，都和“风”有关，简单来说，就是风邪容易入侵身体的入口。风为百病之始，常常夹带着其他的病邪共同侵犯人体。破解招数平时记得把风池穴、风府穴、翳风穴这些后颈部容易感受外邪的“门户”捂严实，夏天避免风扇、空调直吹脖子，冬天更要戴个围巾或穿领子高一点的衣服。如果颈椎受了寒，赶紧温暖颈椎，把寒气驱逐出来。此时如果能艾灸是最好的了，可以有效温经散寒，行气通络。但艾灸颈椎需要有人帮忙，操作起来比较麻烦，而且有人不喜欢艾灸的烟味。有了功效相同又无烟又不必求人的艾灸贴，使用起来就方便多了。艾草热灸贴能自发热，发热时间可达6小时～8小时，在受寒部位上贴敷，用暖暖的温度持续把艾草的药力送至体内，实现温经通络、行气活血和祛湿逐寒的作用。除了能缓解颈肩部、腰部、腿部和四肢关节等部位的疼痛，包括胃部和女性宫寒等都可使用。方法非常简单，哪里有寒就贴哪里，而且什么时候感觉受了寒，就及时贴起来，不让寒气在体内走得更深藏得更久。在冷气充足的办公室贴上一片，既不影响日常工作，还能让脖子暖暖的，一举两得。枕头不合适如果使用的枕头过高，头部被垫起来，脖子保持类似低头的姿势，造成脖颈上的肌肉疲劳性损伤，日积月累下来，也会导致颈椎间盘退化。破解招数对成年人来说，以10厘米左右的枕头为最佳。仰卧时，枕头的高度刚好等于自己的一个拳头；侧卧时，枕头的高度，是自己一拳的高度，再加上一个手掌的厚度。入睡前最好把枕头弄成中间低两边高的造型，头部枕在中间的凹陷处。另外，枕头的材质选择比较透气、软硬适中的比较好。久坐不动因为久坐而没有任何运动量，导致局部血液循环受阻而伤害颈椎，使整个颈椎部酸胀痛感明显。尤其办公族长时间保持一种坐姿，或者再有跷二郎腿、低头等不良习惯，都会严重影响脊椎健康。破解招数给自己设置一个日常定时，每45分钟提醒自己一下，起来接杯水，做做扩胸运动，眺望一下窗外。养成在繁忙的工作中，定期休息和调节的习惯。此外，中医认为，走为百炼之祖。所以行走，是既简单又有效的锻炼方式，上下班路上可以提前下车，增加行走时间和距离，达到锻炼的目的。保护好要用一辈子的颈椎在《国人健康大数据报告》中，颈椎病作为一个新面孔，出现在“十大最受
