北京治疗白癜风需要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4782762.html我们的颈部和肩膀每天都要承担很大的重量
很多事情都会给脊柱顶部的肌肉施压
例如提购物袋
在厨房弯着腰
或者长时间坐在桌子面前
另外，颈部还必须一直承受头部的重量（4.5～5.9公斤）
大约是一只保龄球的重量
因此，疼痛也常常造访
虽然这些疼痛通常不会危及生命
但我们仍需要高度重视
如果疼痛严重到你已经坐不住了
或者还伴有以下任何一种症状
应当立即去看医生
即使你的症状没这么严重
也需要防患于未然
或许只是轻微的落枕或偶尔的肩部酸痛
只要我们发现疼痛的苗头
就要考虑一下是不是该做点运动了
下面，祥盛中医推荐几套常用的颈肩训练动作
帮你缓解肌肉劳损，消除疼痛
静态颈部拉伸
1.坐在一张凳子或椅子上。头尽量向左侧肩膀偏。把右手放在头的右侧上面，向不动的左手方向推头部—头必须保持不动，直到肌肉开始疲劳。
2.松开右手，然后试试把头再往左肩膀偏。重复五次，然后另一边再重复这套动作。
3.坐在凳子或椅子上，转头，看向左侧肩膀方向。用右手按右脸下方，用头顶住手—保持这个姿势，直到肌肉开始疲劳。
4.将手拿开，然后尝试再往左肩方向看。重复三次，然后用另一边重复这套动作。
墙壁拉伸
1.身体侧面朝墙站立，用感觉紧绷和疼痛的一侧面向墙壁。手肘弯曲靠墙，同时用手扶着后脑勺。
2.深呼吸，呼气时弯曲膝盖—但是靠墙的手肘保持位置不变。
肩部拉伸
将一条围巾或毛巾搭在感觉疼痛的肩膀上，将两端在对侧髋部合在一起。用同一侧的手抓住它，轻轻地往下拉。保持10秒，然后重复五次。
肩部放松练习
两脚与肩同宽站立，收紧腹部肌肉，将两只手臂放在身体两侧。向上挥动手臂，超过头顶，像风车一样转圈。然后以相同方式挥动另一只手臂。
邹平医院简介
邹平医院，隶属于山东祥盛中医外治技术推广有限公司，是滨州市唯一一家以针灸推拿、中药外用等八大类中医外治技术为核心，以中西药物为辅助，同时拥有影像、超声、生化等全系列辅助检医院。医院设有中医内科，脾胃病科，颈肩腰腿痛科，中医妇科，中医康复科，中医儿科等中医特色科室。医院拥有高中级中医专业技术人员八十余人。邹平医院将以精湛的中医外治技术，热情周到的服务，富有现代感的中医装修风格，优美的诊疗环境，为邹平县及周边区域居民的健康保驾护航。
为更好地服务于邹平县广大人民群众，满足患者日间工作时间就医不便的诉求，同时发挥中医药传统诊疗技术简、便、验的优势，即日起，我院特开设夜间门诊中医诊疗服务。
夜间门诊时间为18:00-21:00（夏季）
17:30-20:30（春、秋、冬季）
周六、周日正常接诊！
诊疗项目：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎、小儿推拿、产后康复、催乳、回乳、盆底康复、月经调理、乳腺保养、助孕、产后塑形、产后腰痛、产后发汗等
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