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天冷了,早上起来第一件事不是穿衣服喝水 [复制链接]

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在秋冬季,一天里最艰难的几分钟就是起床前,在被子里的那几分钟:

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一来,在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地狱”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是一件痛苦的事情;二来,不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

天冷要注意!

醒来第一件事不是穿衣服喝水

临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!而是先花十分钟唤醒身体!1、推腹2分钟,舒肝理气、开胃健脾一位老中医,他自己醒来的第一件事也不是起床,而是推腹:“我奶奶生前因为胃痛,常用此方法保健,后来不知不觉胃痛的毛病就好了,她发现每天推腹还可以促进睡眠,所以一直坚持着,有时候每晚还推腹20~30分钟,九十九岁才去世。”因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。2、按穴5分钟,匿藏情志、气顺神宁“前几天和一位岁的老人聊天时,他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到,像年轻人还要上班,花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。3、提肛3分钟升提阳气、防痔疮天气逐渐变冷,白天时间也逐渐缩短,夜长昼短就是为了让阳气得到充分的闭藏,这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为,在清晨经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。对预防痔疮也有极好的效果。4、喝一杯水唤醒血液清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实早上喝冰水是大忌。因为早上是阳气生发的时机,喝冰水会浇灭阳气,埋下健康隐患。相比之下,喝一杯温开水,更易被肠道吸收,能更好激发身体的阳气!

打开窗户唤醒眼睛

如果上面两件事做完了还觉得困,就把窗帘拉开,见见光,很快就会觉得精神满满不想赖床咯~一天之计在于晨,防病的关键也是早晨!心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,再简单一些,年龄在40岁以上的人,都建议按照这个来做~赶快把这篇文章给朋友看看吧~每天进步一点点,共同学习健康养生知识!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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