隆冬时节,谨防心脑血管病 [复制链接]

大家知道，冬季是一年四季中最寒冷的季节。在我国南方地区，虽然冷天气相对短些，但也有1～3个月的时间，且因湿度大人体感觉湿冷难熬；而在我国北方地区，冬季时间更长，长达4～6个月，虽然空气干燥，但平均气温多在0℃以下甚至更低。正常生理情况下，人体的温度（腋下）维持在36℃～37℃间，当体外的温度低于18℃时人体就会出现冷感，气温越低冷感就越明显。

冷感”其实是人体对寒冷刺激的一种保护性生理反应，表现为全身血管收缩、汗毛竖立、毛孔闭塞、全身发紧甚至抖擞。大动脉收缩就会出现血压急剧升高，原有高血压的患者血压升高会更明显，轻则头晕脑胀、眼昏耳鸣、胸闷气短、四肢发沉、精神不振，重则头疼、恶心呕吐、肢体乏力或无力、心慌气促呼吸困难、视力模糊眼睛胀疼，等等危及生命的危急征象。中动脉收缩会导致大脑和心脏乃至肾脏缺血，出现脑梗死或脑出血、急性心肌梗死、心绞痛、心律失常或心力衰竭、急性肾功能不全，小动脉收缩会致眼底病变和耳蜗缺血，导致视力下降甚至失明、耳鸣失聪，影响生活质量，直至威胁患者生命安全。

　在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

在人体突然从温暖的室内走出到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

在寒冷环境里，人体外围血管收缩，可使血压上升。血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。天气寒冷时人们容易患感冒，这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情。许多中老年人患有高血压、高血糖和高血脂，医学上称为代谢综合征，是心脑血管病的高发人群，现在又处于冬季这个心脑血管病的高发时期，更应注意做好防治。

冬季心脑血管病人群保三暖

人的头部是神经中枢所在地，血管及毛细血管既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、毛细血管容易硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成脑梗，心梗几率增加。

后背与五脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背痛，颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发心脑血管病突发。

一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起毛细血管收缩，诱发感冒、心脑血管病，而且女孩子更应注重脚暖，脚暖对痛经有缓解的效果。

科学预防心脑血管疾病

1.生活规律

早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼。

2.适量运动

要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

3.保持乐观态度

避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感，过度兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

4.注意饮食

在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

5.定期检查

定期做身体检查，老年人应每年做体检一次，并要监测血压、血脂、血糖情况。调整用药剂量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。

6.三元立清膏

三元立清膏酌量使用人参回阳补气；配桑椹、芡实增加健脾益气、补肾固精之效；以菊花、枸杞、*精、决明子平肝补肾，滋阴潜阳，与人参、桑椹、芡实相互擎掣，达到补益而不滞，升降相因；以茯苓、薏苡仁、荷叶、红小豆利湿消肿，宁心安神，气血同治，达到活血化瘀而不伤正，疏肝理气而不耗阴的特点。长期服用可调脂降压、补气平肝、排*清淤、延年益寿。