从事白癜风的临床研究 http://news.39.net/bjzkhbzy/170710/5530837.html其实很多人的颈椎都会有一些问题，例如脖子、肩部出现不舒服症状。一些人认为不是什么大问题，忍一忍，活动一下就好了，谁知道疼痛情况一直反反复复不见好转，越来越严重；其实这是颈椎病的症状。如果我们不加以重视，不仅会影响日常生活，严重的话还可能引发中风、瘫痪等多种严重病症。现在颈椎的发病率越来越高，且逐渐年轻化，长期伏案工作的白领成为高危人群，一旦患病治疗起来非常困难。颈椎病的形成和不良的生活习惯有密切的关系，伤颈椎的那些坏习惯你有吗？01长时间低头或久坐如果把人体比作一个机械，颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，会造成颈后肌肉长时间劳损，容易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。现在大家都喜欢玩手机，而玩手机时长期低头对颈椎伤害极大。建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每40分钟左右起身活动一次，并放松5分钟，这是预防颈椎病的一大法宝。02盲目按摩颈椎病是很常见的现代病，当颈部不舒服的时候，很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会造成肌肉创伤，加重病症。建议：如果仅仅是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但要注意按摩手法，不可盲目、粗暴。如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，医院接受治疗。03枕头过高或过低当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。建议：由于颈椎前弓的生理结构，这就要求枕头一定要支撑脖子，但又不能太硬。喜欢平躺睡的人，要保证枕「头」的部位，大约是你的一拳高。而支撑脖子的地方，要比你的拳头再高上3～5cm左右。喜欢侧睡的人，要保证枕头支撑脖子的部分，和你的一侧肩宽等高，会比较好。04瘫坐软沙发不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得这样的姿势比较舒服。其实这么做是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。如果站立或坐着不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。05经常穿高跟鞋爱美之心人皆有之，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，但是穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾使得脊柱弯曲増大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。建议：为了健康的脊柱，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。06趴桌子上睡觉现在社会工作节奏快，工作压力比较大，很多人夜晚睡眠不足，于是在中午午休的时候趴在办公桌上休息。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。建议：补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。颈椎病一定程度上可称为“生活方式病”，因此对于以上诸多坏习惯导致的颈椎问题，应给予足够重视。如果颈椎经常不舒服，医院进行筛查，并及早治疗。
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