夏至
6月21日是夏至。夏至是个大节气，一年二十四节气里只有“二至”：冬至和夏至。夏至这天是阳气达到鼎盛的时期，也是北半球一年中白天最长、黑夜最短的日子，这一天过后，便黑夜渐长，白昼渐短。
有句情话是这么说的：“夏至这一天，想你的时间最长，梦你的时间最短。”倒也讲得十分贴切。
古人认为夏至是“阴阳争，死生分”的时节，意思就是说夏至这个时候，阴阳互争，生死分界，此时是一年的阳气之极，亦是阴阳转变的日子，懂不懂养生，将对人体健康产生非常大的影响。
夏至冬病夏治
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
冬病夏治，乃中医的重要特色，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
夏至作为夏季最炎热的开端，如不过不拿来冬病夏治，那就太可惜了。
1
何为“冬病”？
所谓冬病，指某些好发于冬季，或容易在冬季加重的病变。比如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症，脾胃虚寒类疾病等。
还有秋冬季所受的风寒，由于冬季阳气不足、寒气沉积，必会气血淤阻，“寒凝血滞”，如不能及时排出，陈寒未去、又添新寒，将会成为身体的隐患。
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为何要“夏调”？
由于夏季阳气升发，皮肤腠理开泄，心火正盛，积寒躲在后背的膀胱经和关节处，此时病情有所缓解，病邪最易被赶出来，从而预防冬季旧病复发。
夏至养生
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常午睡
夏季起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。
此时，天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
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忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。
夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
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温水洗浴
冷水洗浴，是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
夏至灸
现代人饮食偏寒凉、常用空调风扇、运动量偏少、经常熬夜、多虑透支精力等等原因，导致现代人体内湿寒偏盛，体质偏寒凉。加上平时不注意作息起居，容易受邪气侵扰，因此，比较适合用艾灸来调理身体。
寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华，在阳气旺盛的夏季艾灸，外界阳气与艾火的纯阳之气，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络，效果理想。
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大椎穴：增强免疫力大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。据现代科学研究发现，艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率，具有提高机体细胞免疫的功能。可调理用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
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中脘穴：调理六腑中脘穴在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。艾灸中脘穴，首先对于肠胃的保养非常有效，另外中脘穴也是调理六腑的基础，因为消化吸收功能好了，才能更好供给给六腑所需要的营养物质。
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命门穴：固本培元命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。中医学认为命门蕴藏先天之炁，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用。数据表明，艾灸命门穴对于补阳养肾，固本培元，有着非常重要的作用。
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关元穴：有益心脏健康关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。艾灸关元，能调积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。多项艾灸试验表明，艾灸关元穴对于缓解调理心脏类不适，有着显著效果。
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神阙穴：补元气神阙属任脉经，又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气、健运脾胃、固脱复苏之功效。灸神阙还能调泄泻、便血及病后大便不通。虚劳人及病后艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防调作用。
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足三里：调理脾胃足三里属足阳明胃经。位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用，作为人体保健穴，夏至必须灸（以上内容来源网络，如有侵权请联系删除）！
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